玛卡的功效及副作用

玛卡的功效

玛卡，又称为玛卡，是一种原产于南美洲安第斯山脉的十字花科植物。它以其丰富的营养成分而闻名，被誉为“南美人参”。玛卡的功效和作用主要包括以下几个方面：

1. 增强体力和耐力：玛卡生长在贫瘠的高原地区，为了生存，它发展出了高超的能量获取和利用能力。因此，食用玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳9。

2. 改善亚健康状态：玛卡含有多种均衡合理的营养成分，这些成分有助于调节神经系统和心血管系统，减轻疲劳症状5。

3. 提高性功能：玛卡被认为具有促进性功能勃起和提高精子数量和活力的效果。它含有的玛卡烯和玛卡酰胺能够增加或平衡荷尔蒙的分泌，从而增强性能力8。

4. 调节内分泌：玛卡中的生物碱、芥子油苷等天然活性成分对人体荷尔蒙分泌具有显著的调节作用。例如，芥子油苷是调节内分泌的有效成分8。

5. 改善睡眠质量：玛卡在南美洲被当做一种缓解压力和忧虑的天然草药，它能改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，同时改善睡眠5。

6. 增强记忆力：玛卡被认为能够使头脑清醒灵活，提高工作效率，对学生学习进步也有积极作用5。

玛卡的副作用

尽管玛卡具有多种潜在的健康益处，但是过量食用或不当使用可能会带来一些副作用：

1. 皮肤问题：正常服用玛卡一般是没有什么危害的，但是服用不当则可能会增加雄性荷尔蒙的分泌，导致出现皮肤问题1。

2. 上火症状：过量使用玛卡可能出现大便干结、小便赤黄等上火症状3。

3. 耐药性和甲状腺肿大：长期使用玛卡可能会导致人体产生耐药性，同时也可能引起甲状腺肿大3。

4. 过敏反应：过敏体质者使用后可能出现皮肤瘙痒、皮肤红肿、呼吸困难、血压下降等过敏反应3。

   

5. 性欲下降和月经不调：长时间服用玛卡可能会导致月经不调和性欲下降4。

6. 喉咙痒肿和呼吸困难：吃太多玛卡可能会加剧上火，导致喉咙发痒、肿胀，甚至出现眼睛红肿、疲劳、晕厥、哮喘和呼吸困难等症状4。

注意事项

在食用玛卡时，需要注意以下几点：

• 适时适量：适量食用玛卡片是可以起到增加精子质量、提高性功能质量的作用，但是过量食用不仅不会滋补身体，还会对身体造成不良影响1。

• 特殊人群禁用：孕妇、婴幼儿、哺乳期妇女及甲状腺疾病患者是绝对不可以服用玛咖的1。

• 遵医嘱：服用玛咖时应遵循医嘱，禁忌私自改变用药的剂量3。

• 避免与其他滋补品同食：吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用，因为每一种滋补品都会有它独特的功效，同时食用可能会导致某种成分的效果降低5。

综上所述，玛卡具有多种对人体有益的功效，但在食用时也要注意其潜在的副作用，并根据个人身体状况和医嘱适量食用。