补血养颜粥的简易制作方法，补血养颜两不误

标题 1： 自制补血养颜粥：滋养肌肤，焕发光彩

自制补血养颜粥：滋养肌肤，焕发光彩

补血养颜粥是一种营养丰富、功效显着的养生粥品，深受女性朋友的喜爱。它具有补血养气、滋养肌肤、焕发光彩的功效。

食材：

红枣：10颗 龙眼肉：10颗 枸杞：10克 桂圆肉：10克 山药：100克 莲子：10克 薏米：10克 白米：100克

制作方法：

1. 将所有食材洗净，红枣去核。 2. 将白米、薏米、莲子洗净并浸泡30分钟。 3. 在锅中加入适量水，放入浸泡后的食材和红枣、龙眼肉、枸杞、桂圆肉。 4. 大火煮沸后转小火慢熬约1小时，直至粥品粘稠。 5. 出锅前加入适量冰糖或红糖调味。

功效：

补血养气：红枣、龙眼肉、枸杞、桂圆肉都具有补血养气的功效，可以改善贫血、面色苍白、气血不足等问题。 滋养肌肤：山药含有丰富的胶原蛋白，可以滋养肌肤，使皮肤细腻光泽。 焕发光彩：莲子具有清热降火、益气安神的功效，可以调理内分泌，使面色红润有光彩。 健脾益胃：薏米具有健脾益胃、利水消肿的功效，可以改善消化不良、水肿等问题。

食用方法：

补血养颜粥可以作为早餐或下午茶食用，每天食用一次即可。需要注意的是，脾胃虚弱的人不宜食用过多，否则容易引起腹泻。

标题 5： 补足气血，养出好气色的养颜粥：一锅搞定，轻松美颜

滋养气血，焕发好气色：养颜粥的秘密

在追求美丽健康的道路上，滋养气血至关重要。气血充盈，面容红润有光泽，整个人神采奕奕。而这款养颜粥便是滋养气血的绝佳选择，一锅搞定，轻松美颜。

食材准备：

山药：500克 红枣：10颗 莲子：一把 枸杞：一小把 黑米：半杯 桂圆：10颗

做法步骤：

1. 将山药去皮切块，红枣去核，莲子去心。 2. 将所有食材放入电饭煲或砂锅中，加入适量清水，淹没食材即可。 3. 大火煮沸后，转小火慢炖1-2小时，直至粥软糯香甜。

养颜功效：

山药：味甘性平，含有丰富的黏蛋白和皂甙，具有健脾益胃、滋养肺阴、补气血的功效。 红枣：味甘性温，富含维生素和铁元素，有助于补血益气、强健脾胃。 莲子：味甘性平，具有清热降火、养心安神的功效，还能补益气血。 枸杞：味甘性平，含有枸杞多糖和甜菜碱，具有补肝明目、滋阴养血的作用。 黑米：味甘性温，富含花青素和膳食纤维，有助于抗氧化、补气养血、乌发亮发。 桂圆：味甘性温，含有丰富的葡萄糖和维生素C，具有补血养心、安神健脾的功效。

这款养颜粥汇集了滋养气血、美容养颜的食材，集补气养血、清热安神、抗氧化等功效于一体，不仅能改善气色，还能延缓衰老，养出好气色。常食此粥，让你的肌肤焕发如初春般的红润光泽，由内而外散发健康之美。