孕妇能吃维生素e吗_维生素e的作用_孕妇维生素e的摄入量_什么时候吃最好

维生素e是人生长发育所需的一种脂溶性维生素，在人体内发挥着抗氧化，预防心脑血管疾病，防治癌症等作用。因此，适量的补充维生素e是人维持身体健康的重要保证。那么孕妇能吃维生素e吗，孕妇维生素的摄入量是多少?我们一起跟着苹果绿养生网来了解一下。

孕妇能吃维生素e吗

维生素e有着维持人正常生长发育的作用，我们都知道孕妇在饮食方面要小心谨慎，那么孕妇可以吃维生素e吗?孕妇是可以吃维生素e的，下面我们一起来看看孕妇吃维生素e的作用。

1、适量补充维生素e可以预防流产，因此孕妇在怀孕前三个月适量补充维生素e可以保胎。

2、孕妇体内缺少维生素e是导致胎儿早产的主要原因。

3、胎儿在母亲的子宫中只能接触到少量氧气，而生产下来后接触到的氧气就多了，如果胎儿体内缺少维生素e，细胞会迅速受损。

4、孕妇如果在怀孕期间没有补充足量的维生素e，会增加胎儿患黄疽的概率。

5、胎儿如果没有从母体中获得足量的维生素e，患上先天性贫血的概率也比较大。

维生素e的作用

维生素e是人体必需的一种维生素，在维持人体健康方面有着重要作用。下面我们具体看看维生素e的作用。

1、美白护肤：适量补充维生素e可以抗氧化，延缓皮肤衰老的速度。

2、增强人体免疫力：人体内如果缺少维生素e，免疫力会下降。因此为了增强身体的免疫力，适量补充一些维生素e是很有必要的。

3、去除色斑：维生素e可以中和自由基，去除人脸上的黄褐斑，老年斑等。

4、活血：维生素e有扩张血管末梢，降低血液粘稠度的功效。

5、预防肿瘤疾病：据悉，人体血清中维生素e的含量越高，患上肿瘤疾病的概率越小。

6、维生素e具有抗氧化的功效，可以增强人脑神经的活力，预防脑细胞坏死。

7、维生素e有保护幼儿神经系统和视网膜功能的功效。

孕妇维生素e的摄入量

我国营养学会推荐孕妇每天补充12毫克的维生素e。孕妇补充维生素的途径主要有两种，一种是从一日三餐所吃的食物中补充维生素e，奇异果、樱桃、花生、核桃、杏仁等都属于维生素e含量较为丰富的食物。另一种途径是在医生的指导下服用维生素e胶囊，像康麦斯，纽斯宝，奥诺康等都是比较知名的品牌。

补充维生素e固然对身体有诸多好处，但是孕妇一定要控制好维生素e的摄入量，过量补充维生素e也会对身体造成种种不良影响。

维生素e什么时候吃最好

维生素e在人的生长发育过程中起着重要作用，那么在什么时间吃维生素e最好呢?下面我们一起来看看有关维生素e的食用注意事项。

1、维生素最好在饭后食用。饭前空腹吃维生素会使血液浓度增高，不利于维生素的吸收和利用。所以维生素最好在饭后半个小时食用。

2、维生素e最好在运动前六个小时食用。因为食用维生素e六个小时之后维生素e才开始在人体内发挥作用。而运动半个小时左右，人体的脂肪才开始分解，维生素e可以起到加快人体内新陈代谢，加速脂肪分解的作用。

3、维生素e不能和他汀类药物一同食用。他汀类药物通常被用来治疗高血脂，维生素e和他汀类药物同时食用会影响药效。

4、维生素e最好在医生的指导下服用，切不可擅自服用。

5、补充适量的维生素e虽然对身体有一定的益处，但是也不是摄入越多的维生素e对身体越好。适量补充维生素e不会引起什么不适症状，但如果长期过量补充维生素e会导致恶心，呕吐，头痛，视力模糊等症状，严重的话甚至会引起静脉炎和肺栓塞。

6、维生素e和维生素c搭配起来食用可以增强抗氧化的能力。但是过量的维生素c会抑制维生素e的抗氧化作用。

孕妇可以吃哪些维生素e

孕妇补充维生素主要有两种途径，一种是通过服用维生素e胶囊来补充维生素e，另一种是从一日三餐所吃的食物中补充维生素e。孕妇如果没有特别缺少维生素e，可以从天然的食物中摄入维生素e。下面为大家介绍几种富含维生素e的食物。

1、花生：花生又被称为“长生果”，花生是一种常见的坚果，不仅可以直接吃，还可以榨成花生油。花生富含维生素e和不饱和脂肪酸，是补充维生素e的佳品。

2、金枪鱼：金枪鱼是一种深海鱼，富含不饱和脂肪酸，有利于幼儿大脑的发育。金枪鱼还含有大量的维生素e，有抗氧化，延缓皮肤衰老的功效。

3、鳕鱼：鳕鱼的不饱和脂肪酸含量很丰富，有助于宝宝神经系统的发育。鳕鱼的维生素e含量很高，具有抗氧化的功效。

1、核桃：核桃中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，维生素含量也很丰富。适量吃些核桃有助于幼儿的大脑发育。

2、杏仁：杏仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用杏仁有助于降低胆固醇，强身健体，增强身体免疫力。

3、芝麻：芝麻含有丰富的不饱和脂肪，蛋白质以及磷脂等营养成分。常吃芝麻可以乌发补血。

4、榛子：榛子是一种营养价值很高的坚果，其富含不饱和脂肪酸，蛋白质以及维生素e，具有美容护肤的功效。

5、三文鱼：三文鱼又被称为大马哈鱼，其含有丰富的钙质，具有促进幼儿骨骼成长，预防骨质疏松的功效。

维生素e在人的生长发育过程中起着重要作用，对于孕妇来说，适量的补充维生素e不仅有益于自己的身体健康，还有益于胎儿的成长与发育。经过上文的介绍，相信大家已经了解了孕妇能吃维生素e吗等一系列问题。