孕妇便秘吃什么水果_孕妇便秘吃什么好_孕妇便秘食疗_食谱推荐_注意事项

孕妇常常会出现便秘的现象，可以吃些防治便秘的食物来缓解症状。水果就是一个不错的选择。那么孕妇便秘吃什么水果，孕妇吃水果有哪些注意事项呢?让我们跟着苹果绿养生网一起来了解一下。

孕妇便秘吃什么水果

1、火龙果

火龙果分为白心的和红心的，红心火龙果较白心的营养价值要高一些。孕妇常吃火龙果可以去热败火，预防便秘。

2、圣女果

圣女果又被称为樱桃番茄，是西红柿的变种。圣女果富含番茄红素和维生素C，夏天吃一些圣女果可以增加食欲，美白护肤。

3、梨

梨含水量很高，夏天吃有助于清热去火，利尿消肿。将梨与冰糖同煮服用可以有效止咳。

4、奇异果

奇异果分为黄心和红心两种，红心的奇异果吃起来更甜，口感更好。奇异果富含维生素C和膳食纤维，具有美容护肤，排毒养颜，防治便秘的功效。

5、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，常吃苹果可以治疗和预防便秘，增强肠胃的消化功能。

孕妇吃水果的注意事项

多吃水果虽然可以补充身体所需要的营养物质，但是吃水果也有注意事项。那么孕妇吃水果需要注意些什么呢?

1、水果不能多吃。水果吃起来清甜多汁，容易刺激人的食欲。很多人一不小心就会多吃。孕妇要不宜多吃水果，以来水果吃多了会刺激肠胃，容易导致腹痛腹泻，二来水果的含糖量都比较高，吃多了会导致血糖升高，甚至有患上糖尿病的风险。

2、需要在正确的时间吃水果。水果适宜在两餐之间食用，这样人体才能很好的吸收利用水果中的营养成分，并且不会引起肠胃不适。饭后不宜立即吃水果，以免血糖迅速升高，饭前也不宜吃水果，以免影响吃正餐时的食欲。

3、水果含糖量比较高，摄入过多的糖分容易腐蚀牙齿，因此吃完水果后建议漱口

4、现在瓜果的果皮上大多会有农药残留，因此吃水果之前最好将水果皮削去或者用小苏打水多浸泡冲洗几遍。

孕妇便秘吃什么好

长期便秘不仅会对孕妇的身体健康造成一定影响，还会影响孕妇孕期的精神状态。那么孕妇如果出现了便秘的症状，可以通过吃什么食物来缓解呢?我们一起来了解一下。

1、玉米

玉米是日常生活中常见的一种粮食作物。玉米富含膳食纤维，可以增强肠胃的消化功能。玉米还含有丰富的胡萝卜素，具有保护视力的功效。

2、燕麦

燕麦具有降低血糖，预防便秘的功效，因此特别适合糖尿病患者，便秘人士食用。

3、芹菜

芹菜富含膳食纤维和维生素B，具有利尿消肿，降低血压的功效，高血压，便秘人群可以多吃芹菜。

4、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，常吃苹果可以治疗和预防便秘，增强肠胃的消化功能。

孕妇便秘食疗

孕妇在怀孕期间如果出现了便秘的症状，是不建议吃药的，以免影响腹中胎儿的健康。孕妇可以通过食疗的方法来缓解便秘症状。孕妇可以多吃一些粗粮，富含膳食纤维的蔬菜和水果，对治疗便秘有很好的功效。

孕妇便秘粥疗法

做法一：香菇鸡肉粥

用料：

大米、香菇、鸡胸肉、青菜、姜、油、盐

做法：

1、大米淘洗干净，香菇洗干净后切片或者切块，青菜去除根部以及老叶，切成碎叶，姜切片。

2、鸡胸肉冲洗干净，用料理机打成碎末，加少许盐，淀粉，油腌制一会儿。

3、锅内加入足量清水，倒入大米，油，先开大火煮至沸腾，然后转小火。

4、米粥煮至软烂时，加入鸡肉，香菇，青菜，再煮两分钟即可出锅。出锅前加适量盐进行调味。

做法二：鲜虾粥

用料：

大米、鲜虾、香菜、葱、姜、盐、糖、白胡椒粉

做法：

1、大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，洗净切成小段，姜切成片，葱切成葱花。

2、虾去除头部和尾刺，抽出泥线，剪开虾背部的壳。

3、处理好的虾中加入少量白胡椒粉，盐，白糖腌制一会儿。

4、锅内倒油烧热，倒入虾头，捞出炸好的虾头得到一碗虾油。

5、煮锅内加足量清水，倒入大米，开火煮两到三分钟。

6、然后加入虾油，姜片，和腌制好的虾，开小火煮至粥状。

7、出锅前加入香菜，葱花，盐。

孕妇便秘食谱推荐

食谱一：芹菜炒肉

用料：

芹菜、瘦肉、生姜、辣椒、油、盐、生抽、白糖、淀粉

做法：

1、去除芹菜的根部和老叶，冲洗干净，切成小段。生姜洗净切片。

2、瘦肉切成丝，加盐，淀粉，料酒，白糖腌制一会儿。

3、锅内倒油烧热，加入瘦肉翻炒片刻，待瘦肉炒至发白时加入芹菜，姜片，盐，辣椒以及生抽，翻炒均匀即可出锅。

食谱二：玉米炒鸡丁

用料：

鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、青椒、洋葱、盐、油、料酒、淀粉

做法：

1、胡萝卜、青椒、洋葱洗干净，切成条状。

2、鸡胸肉切丁，加少量料酒，盐，淀粉，生抽腌制一刻钟

3、锅内倒油烧热，加入鸡丁翻炒片刻，待鸡丁炒至发白时加入玉米粒，胡萝卜，青椒，洋葱翻炒均匀即可出锅。

4、出锅前加适量盐以及生抽进行调味。

食谱三：醋溜白菜

用料：

白菜、盐、葱、姜、生抽、酱油、白糖、陈醋、淀粉、芝麻油

做法：

1、白菜冲洗干净，切成薄片。葱、姜、蒜都切成碎末。

2、取出一个干净的容器，加醋、糖、酱油、盐、蒜末、搅拌均匀。

3、锅内倒入适量植物油，油热后倒入葱、姜、蒜爆炒至出香味，然后倒入白菜翻炒至变软出汁。

4、接着倒入调好的汁，继续炒一会儿，白菜炒至半熟时，加适量水淀粉勾芡。

5、出锅前个人根据自己的口味可以加入一些芝麻油。

孕妇如果出现了便秘的症状，可以多吃些水果来缓解便秘的症状。经过了上文的一番介绍，相信大家已经详细了解了孕妇便秘吃什么水果，孕妇吃水果有哪些注意事项等一系列问题。