宝宝能吃腰果吗_腰果的功效与作用_宝宝吃腰果的做法_怎么选_注意事项

腰果中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，常吃腰果可以强身健体，增强身体免疫力。那么宝宝可以吃腰果吗，腰果有哪些功效与作用，腰果有哪些食用注意事项?下面我们跟着苹果绿养生网一起来了解一下。

宝宝能吃腰果吗

宝宝可以吃腰果，腰果含有多种人体所需的营养价值，适量吃些腰果可以促进宝宝的生长与发育。下面我们一起来看看宝宝吃腰果的好处。

1、腰果含有丰富的膳食纤维。经常食用腰果有助于促进肠胃蠕动，防治便秘。

2、腰果含有钙，镁等微量元素。经常食用腰果可以保护心脏，减少心脏病的发病率。

3.、腰果含有丰富的不饱和脂肪酸。适量吃些腰果可以促进幼儿神经系统的发育。

4、腰果的味道甘甜，宝宝有的时候不爱吃饭，适量吃些腰果可以增加食欲。

5、腰果含有丰富的钙质，适量吃些腰果可以促进骨骼成长与发育。

6、腰果含有丰富的维生素A，宝宝适量吃些腰果有助于保护视力。

腰果的功效与作用

1、腰果含有大量的碳水化合物，吃些腰果有助于补充热量，增强饱腹感。

2、腰果含有丰富的钾，适量吃些腰果有助于降低血压，维持体内的酸碱平衡。

3、腰果含有丰富的蛋白质，适量吃些腰果可以强身健体，增强身体免疫力。

4、腰果含有丰富的膳食纤维。经常食用腰果有助于促进肠胃蠕动，防治便秘。

5、腰果含有丰富的钙质，适量吃些腰果可以促进骨骼的成长和发育，防治骨质疏松。

6、腰果有增加食欲，增强肠胃功能的功效。

7、腰果富含维生素A，有保护视力的功效。

8、腰果含有丰富的维生素E，适量吃些腰果有排毒养颜，美容护肤的功效。

9、腰果含有丰富的不饱和脂肪酸。适量吃些腰果可以促进脑部和神经系统的发育。

宝宝吃腰果的做法

做法一：腰果炒芹菜

用料：

西芹、腰果、盐、油

做法：

1、西芹洗净，去掉老筋，切成菱形状的小块。腰果洗干净后沥干水分。

2、锅内导入足量清水，开大火烧热，倒入西芹焯两三分钟。捞出西芹，沥干水分。

3、热锅中倒入足量的油，倒入腰果，开小火慢炸。腰果炸至金黄时捞出，沥干多余的油。

4、锅里留少许油，倒入焯好的芹菜，翻炒片刻，然后倒入腰果继续翻炒。

5、出锅前加少许盐调味。

小贴士：

用花生油炸出来的腰果更香。

做法二：腰果炒虾仁

用料：

青椒、红椒、腰果、虾仁、胡萝卜、姜、蒜、胡椒粉、生抽

做法：

1、先将虾仁处理干净，去掉虾线，放进干净的碗里，加入少量盐，料酒以及淀粉，抓拌均匀，腌制十五分钟左右。

2、胡萝卜冲洗干净后削去表皮，切成小块。青椒和红椒冲洗干净，切成小块。

3、热锅中倒入足量的油，倒入腰果，开小火慢炸。腰果炸至金黄时捞出，沥干多余的油。

4、锅内放入适量油开火烧热，然后倒入腌制好的虾仁进行翻炒，虾仁变色后可以盛出。

5、锅中再加一些油，倒入胡萝卜，加少量盐，继续翻炒。

6、最后加入之前炒过的虾仁，翻炒均匀，放入少量盐进行调味。

吃腰果的注意事项

1、腰果含有大量油脂，所以减肥人士要控制好食用量。

2、腰果含有丰富的膳食纤维，适量食用有助于增强消化功能，但是吃多了会导致消化不良。肠胃功能不佳的人慎食腰果。

3、如果食用腰果之后出现了过敏的症状，要立即就医，并且以后不可再食用腰果。

4、腰果含有大量的碳水化合物，吃多了不仅会导致消化不良，还会导致上火。

5、腰果不宜在饭前食用，饭前食用腰果会影响吃饭时的食欲。饭后也不宜立即食用腰果，以免对肠胃造成负担。

6、买回来的腰果如果一次性吃不完，为了防止变质，需要放在冰箱里冷藏。

7、腰果不宜放在潮湿和阳光直射的地方保存，容易变质。

8、腰果适合与芹菜搭配起来食用。二者都富含膳食纤维，有助于促进肠胃的消化功能。

9、腰果适合与肉类搭配起来食用。二者都富含蛋白质，有助于强身健体。

10、腰果适合与虾仁搭配起来食用。二者都富含钙质，有助于促进骨骼的成长与发育。

宝宝多大可以吃腰果

宝宝的饮食是爸爸妈妈们需要格外注意的，那么宝宝多大可以吃腰果呢?一般情况下，一岁以下的宝宝咀嚼能力不强，应该以母乳喂养为主，不建议食用坚果类的食物。一岁以上的宝宝可以适量吃些坚果，但不能吃整颗的坚果，以免呛到。爸爸妈妈们可以让宝宝食用坚果磨成的粉末。

宝宝吃腰果怎么选

为了宝宝的成长和发育，爸爸妈妈们需要格外小心宝宝的饮食。宝宝如果食用了劣质的腰果，不利于身体健康。所以宝宝食用的腰果需要是优质新鲜的。那么宝宝吃腰果如何挑选呢?

优质的腰果颗粒饱满，呈象白色，有一股腰果特有的清香，而且外表没有斑点和虫洞，摸起来干燥不油腻。如果腰果外表没有斑点和虫洞，有一股霉味，说明是劣质发霉的腰果。

两岁宝宝可以吃腰果吗

腰果富含维生素e，不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养成分，适量食用有助于预防心脑血管疾病，美容护肤，防治便秘。那么两岁的宝宝可以吃腰果吗?

腰果的营养价值丰富，宝宝适量食用可以增强身体免疫力，强身健体。两岁宝宝的咀嚼能力已经有了较大的长进，可以少量食用些腰果，但是食用整颗的腰果还是有点困难。爸爸妈妈们可以将腰果磨成粉末让宝宝食用。

腰果不仅营养价值丰富，吃法也多种多样。适量吃些腰果对身体很有好处。经过了上文的介绍，相信大家已经了解了宝宝可以吃腰果吗，腰果有哪些功效与作用，腰果有哪些食用注意事项等一系列问题。