哺乳期能吃苹果吗_苹果的功效与作用_哺乳期吃苹果对胎儿的影响_做法_注意事项

苹果也叫“平安果”俗话说“一天一个苹果。医生远离我”，其实苹果的营养价值非常高，是老少咸宜的水果来的。在哺乳期的妈妈是可以食用苹果的，而且苹果是产后瘦身的最佳水果之一，苹果富含维生素c，可以帮助伤疤快速恢复。哺乳期后的妈妈多吃苹果，还可以缓解产后带孩子的疲惫感。下面跟着苹果绿养生网一起来了解苹果。

苹果的功效与作用

1、富含多种营养元素，口感脆嫩，同时还富含的蛋白质、糖分、钙等多种维生素和纤维素的营养成分，可以补充人体的机能所要的营养。

2、可以增强记忆力，经常吃苹果人也会变得聪明。因为苹果不仅含有糖，还含有维生素和看矿物质，这些都是大脑必须的营养成分。重要的是苹果还含有锌元素。

3、促进生长发育，苹果营养成分高，其中它的锌元素含量高，可以促进大脑发育。

4、苹果可以预防蛀牙;苹果含有“苹果酚”而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，这种’“苹果酚”对预防蛀牙，有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。

哺乳期能吃苹果吗

现在很多妈妈都会选择母乳喂食宝宝，所以妈妈的饮食，变得非常的重要，直接影响了宝宝的健康，所以哺乳期的妈妈在营养上要求营养均衡，健康美味。而苹果含有锌，哺乳期的妈妈可以选择吃苹果，来补充锌和碘，这样通过乳汁输送给宝宝，也有利于宝宝大脑的发育。

1、苹果可以有助于减肥

产后的妈妈，如果想减肥就可以选择吃苹果，但是也不能单单吃苹果，要知道产后的妈妈，身体虚弱，要注重补身子，特别是哺乳期的妈妈，更要注意饮食的健康，要做到全面，营养均衡。

2、苹果可以补充维生素c

苹果中富含维生素c，要知道维生素c是心血管的命根子，同时也是心脏的健康元素。我想大家都知道，维生素c是可以抑制皮肤黑色素的形成，所以很多护肤品都会含有维生素c的成分。哺乳期的妈妈吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，可以延缓皮肤的衰老。特别是哺乳期的妈妈，可以是使伤痕迅速的恢复。

3、苹果可以缓解疲劳

酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力。而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。

哺乳期吃苹果的做法

一、苹果百合鸡汤

准备材料：鸡、苹果适量、干百合适量、红枣适量、葱、姜、盐适量

做法：

1、把鸡肉洗干净，放到砂锅中，加入适量的水。

2、把葱、生姜、也放进去，然后大火煮。

3、等水煮开之后，就把百合、红枣放下去，然后转小火煮一个小时左右。

4、把切好的苹果放下去，煮30分钟左右，再放调味。苹果百合鸡汤就完成啦。

这味汤讲究的是苹果，不适宜炖太久，不然会烂掉，所以苹果可以留到最好再发放。

二、苹果南北杏猪骨汤

准备材料：苹果、南杏仁、北杏仁，猪骨、蜜枣

做法：

1、将猪骨洗净，斩件放到开水里煮一下，直到泡沫出来为止，就捞起来。

2、南北杏仁用开水浸泡然后去皮。苹果去核，切成大块状，蜜枣洗净去核。

3、砂锅放入适量的清水，然后把准备好的材料一同放入锅中煮。先大火煮开，再转小火煮。时间大概是一个小时到一个半小时就可以了。

这味汤最的功效就是益肝明目，增强免疫力。

哺乳期吃苹果的注意事项

1、苹果核不能吃：苹果苹果核里含有氢氰酸，氢氰酸是一种有毒物质，而且是剧毒。如果在吃苹果的时候，如果吃到了苹果核们就要吐出来。氢氰酸在人体堆积久了，会使我们头晕、呼吸不畅等不良症状。所以苹果核一定不能吃。

2、不吃“有毒”的苹果：现在很多商家，为了让苹果看起来更加新鲜，卖相更加的好，就会给苹果“打蜡”，上激素和催红素。这些物质都是对人体有害的。所以如你看到有些苹果颜色不同，表面又异常的光滑就不要吃了。

3、刚刚吃完晚饭不要吃苹果：食用苹果的时间最好不要在刚刚吃完晚饭后，最好是在吃完晚饭后的一个小时，这样也有助于消化。

4、在食用苹果时，有些食物适合于苹果同食，也有一些不适合于苹果同食。像腌制类的食品就可以同苹果一起吃，可以防癌，大家都知道腌制食品，吃多了会致癌，所以可以同苹果吃，防癌。苹果可以同香蕉一起吃，可以防止铅中毒。苹果同绿茶同食，可以防癌抗老化。苹果不要和胡萝卜一起吃，两者同食会破坏维生素c，容易引发甲状腺肿的物质。还有苹果不要与海鲜同食，苹果中的鞣酸，与海鲜的一些物质融合之后，会导致我们恶心、呕吐、腹痛等不良症状。

哺乳期吃苹果对胎儿的影响

其实在哺乳期吃苹果，对宝宝是有好处的，苹果中的锌，有助于宝宝大脑的发育，而且适当的吃苹果，即可以补充妈妈的体力，也可以多多补充维生素c，母乳也会变得特别有营养，所以哺乳期吃苹果是可以有助于宝宝大脑的发育。

哺乳期的妈妈，可以吃适量的苹果，除了可以补充维生素之外，还可以快速恢复体力，可以妊娠纹快速消失。哺乳期吃苹果，也有利于宝宝的大脑发育，所以哺乳期的妈妈，可以适量的吃苹果，但是要注意营养均衡，不要单单食用一种食物。哺乳期最注重的就是营养要均衡。