孕妇吃什么对宝宝智力好_孕妇吃什么对胎儿大脑好_孕妇吃什么宝宝聪明_吃DHA对宝宝智力好吗_益智食谱

每个爸爸妈妈都想有个健康聪明的宝宝，可怎样能让宝宝聪明呢?其实如果想要宝宝更聪明，在孕期准妈妈们就要开始加油了，有很多有益宝宝智力发育的食物需要妈妈们补充，准妈妈全面均衡的饮食。

孕妇吃什么对宝宝智力好

孕妇吃什么对宝宝智力好?这是很多准妈妈都关心的。怀孕期间，准妈妈多吃些增加胎儿脑细胞数量的食物、补充多种维生素的食物等都有利于准妈妈生个聪明的宝宝。人的大脑主要是由脂肪类、蛋白质类、维生素和钙等多种营养成分组成。因此孕妇补充营养也主要是从这些着手。

1、脂肪

鲜活质优的家禽中含有大量的不饱和脂肪酸。它是大脑所必需的;还有鱼、虾类海鲜产品，它们丰富的不饱和脂肪酸，还含有健脑作用的DHA。因此如果孕妇每周吃3到5次鱼虾，宝宝就能从母体中获得足够多的DHA。

2、蛋白质

各类豆制品中均含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以增强记忆力，所以孕期女性可以多吃豆腐、豆浆等豆制品。

3、维生素C

人体中含维C最多的器官是大脑，所以孕妇摄入充足地维生素C也可以帮助胎儿提高智力。各类水果蔬菜都含有丰富的维生素C。

4、钙

钙除了对是骨骼生长必需的，还有抑制大脑异常兴奋，使脑细胞避免受到有害刺激的作用。因此准妈妈在怀孕期间需要补充足够量的钙。

5、糖

糖能够刺激大脑活动，同时也是是大脑工作时能量的来源。

6、维生素A

缺少维A会导致宝宝智力低下，但要注意也不可以服用过量。

7、维生素E

维E不仅能够保护细胞膜，还能防止脑细胞衰老。

孕妇吃什么对胎儿大脑好

孕妇的饮食在一定程度上是可以影响宝宝智力的，孕妇吃的食物对宝宝大脑好，有助于大脑生长发育，就会让宝宝更加聪明。

1、使胎儿脑细胞数量增加的食物

胎儿脑细胞的数量随着孕周增长是会改变的。孕八周时约为12、5万个，孕十九周就可以增至200亿个，但随后会逐渐减少，正常新生儿至少有100亿个脑细胞。

孕期智能提升有两个作用，一是使宝宝在胎儿期多形成一些脑细胞，二是尽量避免孕期后半程胎儿脑细胞数量的渐减。多给胎儿进行智能提升课程可以避免脑细胞数量减少。而增加脑细胞数量的方法是在刚怀孕到十九周期间，多吃些以下这类富含形成大脑细胞所需氨基酸食物：蛋黄、猪肾、猪脑、瘦肉、大豆等。

2、促进胎脑迅速增加配线的食物

孕十八周开始，脑细胞数量渐渐增至峰值，此时脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、数量、分枝，这个时候孕妇需要多吃一些能够促进胎脑迅速增加配线的食物，如花生、蛋黄、猪肾、瘦肉、豆类等。

3、补铁的食物

缺铁会致胎儿智商低。孕期，准妈妈需要吸收比平时多一倍双倍的铁用以为胎儿提供充足的氧气。很妈妈在刚怀孕时，体内的铁就已经不够了，如果不能及时补充会使胎儿缺氧，导致发育不良、智商低。

补铁食物：瘦牛肉、鸡肉等。

4、富含维生素的食物

每天补充各类维生素对保证胎儿生长营养均衡有利，如叶酸、维生素b12，可预防先天畸形，维生素d强化骨骼，以及锌、铁有利于大脑发育。

孕妇吃DHA对宝宝智力好吗

DHA是大脑(占20%)和视网膜(占50%)的重要组成成分，对宝宝智力和视力的发育都很重要。

孕期尤其是怀孕3个月到产后6个月，是补充DHA的黄金时期。宝宝大脑发育所需DHA是从母体获得，准妈妈应该补充充足的DHA。研究表明，孕期补充充足的DHA，宝宝日后更聪明。

孕妇吃核桃对宝宝智力好吗

因为核桃的外形像人的大脑，所以一直被认为是补脑佳品。那么孕妇吃核桃对宝宝智力好吗?

从营养成分上讲，为促进胎儿的脑发育，孕妇要多摄入脂肪，特别是不饱和脂肪酸。其次，蛋白质也有利于胎儿的智力发育，钙也有抑制脑神经异常兴奋的作用以促进胎儿智力正常发育。另外，维生素以及胡萝卜素与脑功能活动也有明显关系，其中维生素C最为重要。

核桃是天然食品，其脂肪和蛋白质的含量都很高，除此之外核桃还含有钙、磷、铁多种微量元素及各类维生素。核桃的不饱和脂肪酸、亚油酸含量也很高，维B6含量也是相当高。

所以，吃核桃确实补脑，自然孕妇多吃一些核桃对宝宝也是好处多多。

孕妇吃什么宝宝聪明

核桃、瓜子、榛子等富含蛋白质、不饱和脂肪酸、以及钙、锌、铁等多种微量元素、各类维生素的坚果。

鸡蛋含有丰富的维生素A，E、B6，维生素B12，叶酸和锌。

牛奶不仅补充钙，也提供了大脑所需──蛋白质和乙群。

深海鱼类的鱼油富含DHA，对大脑和视网膜发育都很重要。

孕期益智食谱

1、双色海带丝

制作方法;先将胡萝卜、海带、鸡肉切丝;用料酒、葱姜汁、精盐腌制鸡肉丝，再用湿淀粉上浆;取锅热油，小火加鸡丝炒至断生;再加入海带丝、胡萝卜丝炒熟;加盐、味精等，勾芡即可。

2、紫菜萝卜汤

制作方法：将白萝卜切丝、葱姜切末、紫菜撕碎待用;油锅大火入虾米、葱姜末爆香，加料酒、水煮开;加萝卜丝煮熟，放紫菜、淋香油即可。

哪些食物提高宝宝智力

宝宝大脑发育需要蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙、铁等多种营养元素。所以平时我们可以多给宝宝吃富含这些营养元素的食物。

1、小米：被称为健脑主食，含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、维生素B等营养成分。

2、大豆：富含优质蛋白及不饱和脂肪酸、卵磷酯、铁及维生素等，适当食用可以增强宝宝的记忆力。

3、鱼类：鱼含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，还有钙、磷、铁及维生素等，适当食用可以增强宝宝的记忆力。

4、牛奶：牛奶中的钙可以调节神经、肌肉的兴奋性。每天早饭后一杯牛奶，有利于保证大脑高效工作。

5、肝肾：动物肝肾富含优质蛋白和糖脂质，以及大量的胆碱和铁。

6、大枣：大枣被誉为天然维生素C丸。维C能让大脑更加敏锐，刺激脑细胞兴奋。

准妈妈在孕期多吃补脑食物不仅对宝宝好，对缓解自身“一孕傻三年”的状况也很有帮助。