怀孕九个月吃什么好_怀孕九个月的营养需求_怀孕九个月的饮食原则_饮食禁忌_饮食注意事项

孕妇在怀孕9个月的时候，就说明产期即将来到，这个时候是宝宝吸收营养的最佳时期，而且胎在这个时候需要摄入大量的钙，维生素等物质，所以孕妇在这个时候要注意蛋白质、钙、维生素、无机盐的摄入。同时要少食多餐，保证每天的摄入量足够多，才有利于孕妇和宝宝的身体健康。

怀孕九个月吃什么好

孕期9个月要注意的是，营养，要足够的丰富，从各个方面进行调理，不宜大补，所以在饮食方面可以选择吃一些营养丰富的粥，或者菜式，要注意的是，要以清淡为主，不宜油腻。

1、三丝银鱼羹

准备食材：银鱼、鸡蛋、干香菇、油、淀粉、小葱。

做法：把银鱼洗干净，去掉水分，把蛋清加入到鱼中，搅拌均匀，将香菇切成细丝，将生粉用冷水调制好，待锅里的油热之后，将香菇放进去快速翻炒，然后加入清水煮，水开后，把银鱼加进去。等汤再次煮开，加入调好的生粉，搅拌均匀，最放入葱段就可以了。

2、鱼片粥

准备食材：草鱼片、大米、油、盐、姜、葱、蛋清

做法：鱼片用油、盐、姜、葱、蛋清搅拌均匀，腌制20分钟左右，大米洗净，熬成白粥，然后把鱼片倒进刚刚煮开的鱼片上，加上盐，就可以吃了。

3、蒸鸡蛋羹

准备材料：鸡蛋，油、盐、葱花

做法：把鸡蛋打散，加入适量的水，油、盐，搅拌均匀，然后盖上盖子上锅隔水蒸，先大火蒸20分钟左右，然后再小火蒸10分钟左右，最后撒上葱花就可以了。

4、鸡蛋粥

准备食材：鸡蛋，油、盐，葱花、大米

做法：将大米洗净，然后加入适量的水，熬制成白粥，在白粥还滚烫的时候，把鸡蛋打散倒进去，加入适量的油盐，然后撒上葱花，一道简单而有美味的鸡蛋粥就做好啦。其实孕期中的孕妇可以适当的吃鸡蛋的，鸡蛋营养非常的丰富，是很适合孕妇食用的。

怀孕九个月的饮食原则

1、孕妇在怀孕9个月时，胃会感觉有挤压感，所以在进食的时候，不要吃太多，可以少量多次的饮食，同时还要控制食盐的摄入量。可以缓解水肿。也不要一次性喝太多的水，避免不想进食。

2、孕妇在9个月的时候，还要注重的是维生素和铁、钙的摄入，特别是硫胺素，如果硫胺素不足，孕妇很容易引起呕吐、体乏等不良针状，严重的会影响在分娩时子宫收缩的情况。如果是铁的摄入量不足，则会引起胎儿的患缺铁性贫血。

3、孕妇在孕期要注重补钙，特别是是最后的两个月，是胎儿吸收钙的最好时期，所以孕妇在这个时候要多吃一些含钙的食物。

怀孕九个月的饮食注意事项

1、孕期在9个月的时候，孕妇的胃口会比之好一点点，这个时候食量也有所增加，所以在这个时候要保证蛋白质的摄入，和摄入少量的糖类食物，要尽量避免热量高的食物。

2、饮食要多元化，量要适中、易消化、低脂、低盐、避免食用单一的食物，如果可以的话，偶尔晒一下太阳，一来可以促成维生素的合成和钙的吸收。

3、孕期9月，孕妇会感觉肌肉痛，这个时候可以吃一些牛肉菜品，来补充一下能量。

4、少食多餐，每天可以吃5-6餐，还要注意营养均衡，比如你早餐只吃了主食和牛奶，那么你的中午饭一定要有肉和水果或者是蔬菜了。

5、孕期9个月的妈妈，她的消化功能不好，会容易引起便秘，所以这个时候的孕妇可以选择吃一些富含纤维素的食物，比如玉米一来可以补充营养，二来可以缓解便秘的情况。

怀孕九个月的饮食禁忌

怀孕9个月，也就是孕妇即将分娩的时候，在这个时候孕妇不宜吃甜食，不然容易妊娠糖尿病，然后是不宜吃寒凉的食物，吃了会对胎儿的发育不好。最后是不宜吃大补的食物，会影响分娩的情况。

1、甜食就有：蛋糕、蜜饯、麦芽糖、巧克力、糖果等。

2、寒凉食物有：田螺、柿饼、蟹、螺蛳、蚬等。

3、大补食物有：桂圆、人参、燕窝、鹿茸等滋补。

怀孕九个月的营养需求

孕期9月需要注意的地方，其实非常多，在营养需求方面，主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和无机盐的摄入量要有所保证。

1、碳水化合物和脂肪：碳水化合物孕妇在孕期9的时候，要保证，他摄入400克，而脂肪最好是60克左右。这个时候的胎儿大脑还没有发育完成，需要补充脂肪，孕妇可以选择用植物油来代替食用油烹煮菜式。

2、蛋白质：蛋白质是孕期里最重要的营养成分之一，在孕期9月，要保持每天75~100克。可以食用一下些蛋白质高的食物比如鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等。如果可以的话也可以选择吃一些海产品。

3、维生素：孕期9月更应该注重的时候维生素的摄入，特别是硫胺素，也就是维生素b中的水溶性维生素。缺少硫胺素会造成分娩困难。还有就是维生素k，如果缺少维生素k，新生宝宝会在出生时颅内出血，所以孕期9个月要注意维生素的吸收。

4、水和无机盐：孕期9个月吗，除了要补充足够的铁、钙之外还要注无机盐的摄入，比如铁和钙等。

孕期9月，说明宝宝即将要来到这个世界，一个家庭也即将迎来新的成员。为了孕妇以后的健康和宝宝的身体，所以在这个时候要格外注意饮食和其他方面，不在个是出了什么问题在饮食方面要做到多元化，不单一，还要清淡得来，却也要保证营养丰富。