孕妇能吃香蕉吗_孕妇吃香蕉会胖吗_孕妇空腹吃香蕉好吗_食谱_注意事项

香蕉大概是我们平常吃得最多的水果之一，它具有美容养颜、减肥瘦身的功效让不少人喜爱。可是当怀孕的时候能不能吃香蕉的问题就让很多准妈妈为之烦恼的事。有的老人家说怀孕最好不要吃香蕉，也有营养学家认为孕妇吃香蕉有好处。下面我们来看看孕妇到底能不能吃香蕉呢?

孕妇能吃香蕉吗

香蕉的营养价值是十分高的，能帮助孕期的营养补充。香蕉中富含蛋白质、钙、粗纤维、磷、铁，还有胡萝卜素、硫胺素、烟酸和维C，这些都是适合孕妇食用得。香蕉能给孕妇补充维生素的同时还能舒缓孕期的情绪。

同时，香蕉中的膳食纤维，可以缓解孕妇便秘的功效，这对患痔疮的准妈妈来说是非常有帮助作用的。

香蕉可以帮助孕妇促进消化，尤其是怀孕的初期能减少早孕的情况。同时香蕉的热量也能让准妈妈在两餐隔间期间补充能量，消除饥饿和疲劳感。

香蕉富含的钾和叶酸，可以帮助孕妇降低血压，预防中风。所以适当吃香蕉对孕妇是有益。

不过香蕉属于寒性水果，如果孕妇体制偏寒还是尽量别多吃，每天一根还是可以的。并且要吃新鲜的，烂掉的香蕉最好别吃，不仅没有营养对身体也不好。

孕妇吃香蕉的注意事项

对孕妇来说，香蕉不宜多吃。要有个度，不可能因为喜欢就时时刻刻吃。大量的吃香蕉容易导致孕妇腹泻。

同时再测量血糖前也不能多吃香蕉，不然会导致血糖偏高。怀孕的初期也要少吃，中后期吃香蕉比较好。香蕉中的糖量高，最好是每天一根，不然容易患上妊娠糖尿病。

吃香蕉建议最好放置几天后再食用，现在市场售卖的香蕉大部分都不是自然长熟的，如果孕妇吃过生的香蕉容易造成鞣酸过多，对排便有不良的影响，所以最好等香蕉放熟后再吃。

每天食用香蕉的时间也是有讲究的。时间不同，效果就不一样，饭前吃在于吸收香蕉的丰富营养;饭后吃在于发挥香蕉的通便功效。

香蕉不要和西瓜同时吃，西瓜和香蕉一起吃会容易拉肚子。同时其他的水果也要多吃，每种水果的营养价值都有所不同。孕期最好做到饮食均衡，不要偏重于一、两种食物。

香蕉和牛奶最好也别同时食用。香蕉和酸奶一起食用会可能发生消化不良或腹泻的情况。

孕妇空腹吃香蕉好吗

香蕉最好不要空腹吃，这对于无论是否怀孕都是适用的。因为空腹吃香蕉会容易造成肠胃和心脏的负担，容易引发心脏病。

香建议蕉在你不饿的时候或者饭后去食用。因为香蕉中含有镁元素，空腹吃香蕉的话容易使人身体中的镁元素升高，导致对心血管产生抑制作用，会损害了身体的健康。

当肠胃内没有可提供消化的食物的时候食用香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

同时香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，容易感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等情况出现，这时候若是开车就容易发生交通意外。

孕妇吃香蕉会胖吗

香蕉十分甜，所以常会被人误认为热量很高，其实一根香蕉的卡路里只有87卡，和一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有纤维质、维他命A、钾质和果胶等丰富营养成分，因此能够有效地促进胃肠蠕动肠，帮助孕妇排便舒畅。

并且香蕉中含有的一些营养成分可以使得孕妇水肿早日消除，促进胃肠消化健康，有瘦身功效。所以准妈妈不需要担心吃香蕉会容易长胖，适度食用香蕉还可以减肥。

孕妇可以吃香蕉，但是要知道是怎么去吃，孕妇的饮食都是需要我们引起重视的。一旦不注意饮食的调理，不仅对宝宝不好，对自身的身体也是一种不负责的行为，因此我们必须要做好，不能吃的东西一定不要去吃，不要为了一时的贪吃而不管后果了。

适合孕妇的香蕉食谱

香蕉百合银耳汤

食材：鲜百合50克、银耳40克、香蕉2根

做法：

1、把百合清洗干净并泡发，然后撕成小块再次清洗。接着把香蕉切成小片，把枸杞洗干净。

2、把银耳装进碗中，加水上锅蒸大约30分钟。

3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖，出锅后加入冰糖化开即可。

香蕉芋头南瓜羹

食材：芋头1个、香蕉半根、南瓜1片

做法：

1、第一步把芋头洗干净，然后去皮切小块。砂锅烧水，等水煮沸后放芋头

2、等大火烧至再次沸腾，然后撇去上层的泡沫小火煮10分钟

3、南瓜去皮切成小块。放入锅中，转大火，等沸腾后再次撇掉泡沫，然后转小火再煮5分钟

4、香蕉半根切片，倒入锅里

5、最后大火烧开后再继续烧1分钟，香蕉变软了就可以吃啦

香蕉薄饼

食材：面粉300克、鸡蛋1个、香蕉1根、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

做法：

1、鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，然后加水加面粉调成面糊。放些葱花、盐、味精搅匀。

2、待油锅烧热，放入些许油，将面糊倒入锅内，摊薄，煎至两面金黄色。

所以总的来说，孕妇是可以食用香蕉的。在整个怀孕过程，准妈妈需要补充给中营养让宝宝发育的更加健康。但是在孕期中很多东西都需要忌口，如果准妈妈有哪些食物需要忌口不清楚的可以多看关于孕期的书籍。多了解孕期知识才能够给宝宝和自己提供更好的营养。