孕妇冬天吃什么好_孕妇冬天吃什么水果好_孕妇冬天吃什么蔬菜好_吃什么肉好_不能多吃的食物

在怀孕初期，孕妇会有食欲不振、呕吐等状况。所以许多的准妈妈在初期的时候胃口都不太好，并且容易呕吐。这样的状况会维持一段时间。如果胃口不好就不吃饭的话又害怕营养补充的不够。所以当孕妇不想吃饭可以吃些什么来代替呢?

孕妇冬天吃什么好

一年中气温最高的冬天，对于孕妇来说其实也是挺难熬的。这个时期，人体为了抵御寒冷的天气，需要增加机体代谢和增加产热，外周血管都处于收缩状态，以减少体热散失。为了更好适应天气的变化，孕妇在冬天最好多吃一些以温补为主的食物。

孕妇在冬天可以多喝汤，多吃香菇和木耳等菌类食物。例如可以多喝冬虫草汤、猪手汤、老鸭汤等温补性的汤水。在熬汤的时候，可以放进一些香菇，这样既可以增加汤的鲜味，又可以增加汤的营养，喝起来也不会显得单调。同时，还要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物。

孕妇冬天吃什么水果好

冬天吃水果最好吃吃柑橘和猕猴桃等等这些，因为这类的水果维生素C含量高，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

可以多吃黄色系列的水果，例：芒果、梨子等，含有胡萝卜素，可以补充孕妇的营养需要。

也可以选择橙子和香蕉这些含有叶酸的水果，补充叶酸能提高新生儿的身体健康。

1、苹果

每一坚持一个苹果，医生远离你我。苹果里有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等等。能够有效的缓解孕吐问题，促进食欲。既能给孕妇补充营养，也能改善贫血的问题，还不容易发胖。

2、西柚

西柚中富含天然叶酸，叶酸的补充对于怀孕期间的妈妈来说是非常重要的。

3、柑橘

柑橘它具有丰富的营养。它的营养成分对孕妇来说最好不过了。

孕妇冬天吃什么蔬菜好

蔬菜是每个人都需要补充的食物，对于孕妇是一样的重要。

1、生菜

生菜有多种维生素和矿物质。对胃肠血液循环有很好的功效。同时还能清理身体的垃圾。

2、芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维类，能够帮助清洁肠，在冬天还有很好的保温效果。

3、韭菜

韭菜具有促进食欲的作用，对孕妈妈而言，吃韭菜是非常有好处的。

孕妇冬天吃什么肉好

1、鸡肉

鸡肉含有充足的蛋白质，同时对比牛肉、猪肉来说，鸡肉的蛋白质的质量高。

2、牛肉

牛肉富含铁和锌，锌有益胎儿的发育，和助于皮肤、骨骼和毛发的良好。

3、羊肉

羊肉营养丰富，肉质要嫩滑，脂肪、胆固醇含量低于猪肉和牛肉。

孕妇冬天喝什么汤好

营养牛骨汤

用料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。

方法：

1、牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

2、红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

3、把锅烧热，下1汤匙油，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

银耳竹笙汤

用料：白木耳约100克、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2匙

方法：

1、先将木耳浸泡大约5到6个小时，然后捞出洗净，分成小块，去蒂备用。

2、把竹笙浸泡大概10至20分钟，然后捞出剪成小段，然后放入滚水中氽烫。

3、接着把莲子、枸杞、红枣、百合洗干净，放进锅中，加进木耳、竹笙，然后倒进7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入其他材料，外锅再加半杯水续煮至开关跳起即可。

鱼头木耳汤

用料：鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许。

做法：

1.首先把鱼头洗净，颈肉两边各划两刀，放入盆中，给鱼头抹上精盐。冬瓜切片，油菜切片，木耳洗净。

2.然后沙锅上火，倒少许油润锅，接着放猪油，把鱼头煎至两面金黄，然后倒入料酒，加盖焖煮。放入糖、盐、葱、姜、水，用旺火烧沸，盖锅盖，小火焖20分钟左右，等到鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。

孕妇冬天喝什么粥好

绿豆银耳粥

材料：

粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。

方法：

1、绿豆可以提前一夜浸泡。如果是当天，浸泡4小时左右，同时银耳泡2小时，掰成小朵，山楂糕切丁;粳米洗净。

2、接着锅内放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至粥粘稠即可。

3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。

猪肚粥

方法：把猪肚切丝，放进热水过一下水。接着把大米和猪肚放入锅内，加适量清水。待煮沸后，加入些许胡椒粉。最后转文火煮至粥浓稠，加入盐、味精调味。

小米鸡蛋粥

材料：100克小米，2只鸡蛋，2只鸡蛋

方法：第一步，锅内放入清水、小米，然后旺火煮沸后，改用小火熬煮至浓稠，打入鸡蛋，最后放入红糖调味后即可。

孕妇冬天不能多吃的食物

孕妇在冬天需要进补外，同时还要注意饮食禁忌。

1、不可以吃热气食物

冬天的时候，孕妇尽量少吃热气的食物。热性食物会使得人体内的热气增多，影响养胎。

2、不可以吃刺激性食物

咖啡、浓茶和辛辣食物容易对宝宝有刺激，影响宝宝发育健康。

3、不可以吃火锅

孕妇要尽量少吃火锅。偶尔一次也要把肉片煮熟透才可以食用。

4、不能吃冷食

孕妇吃冷食会影响宝宝，孕妇的肠道对冷的刺激是非常敏感的。

怀孕期间的妈妈胃口是最敏感的了。可能之前喜欢吃的东西怀孕之后就通通不喜欢吃了，或者是一吃就吐，对于身心都是不好的。所以在不想吃饭的时候吃一些清淡的蔬菜水果或者粥的话，补充一下所需营养，也能缓解孕吐情况。