在人们的日常生活中,水果是不可缺少的,水果中含有的维生素,矿物质等都是其他食物所没有的,这些物质能给人体带来许多好处。但是吃水果也有很多注意事项,注意吃水果的量,注意吃的时间,这几点对于准妈妈们来说更应该注意,因为在怀孕期间,妈妈们的身体相对来说是比较脆弱的这是更应该注意,下面便给大家介绍一下。
孕妇吃水果的注意事项
1、为了维持人体各项机能的正常运作,人们需要补充水果,但是也要注意不能吃太多,每天最多不要超过200克,而且我们要尽量选择含糖量低的水果,否则的话很容易引起糖尿病等症状,其中当以西瓜为先,夏天吃西瓜可以消暑,但是不能多吃。
2、水果中水分很多,其糖分,维生素等含量也很多,因此吃完水果后最好漱口,以免引起蛀牙。
3、现如今,环境恶化,也导致水果的生长环境变差,为了使其健康成长,果农们会采用打农药的方法,因此我们吃水果的时候一定要清洗干净。
另外,如果准妈妈们本身是很爱吃水果的,那么最好在怀孕第24周到第28周时,先去医院进行血糖测定,这样可以了解体内的血糖情况,避免在吃水果的过程中产生“妊娠糖尿病”。也正因为这样,孕妇们在怀孕期间吃水果时是需要特别注意的。所有的准妈妈们都应该首先挑选那些含糖量相对较少的水果,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。另外,即使这些水果的含糖量较少,也不能多吃,最好别超过500克。
孕妇不能吃什么水果
荔枝、桂圆
中医注重养生,而从中医角度来说,女性朋友们在怀孕之后,体质是偏热的,所以在吃水果时就要避免热性水果如荔枝、桂圆等,这些水果的如果吃的太多会产生便秘、口舌生疮等上火症状。
柿子
从中医上来说,柿子药性属寒,并且有清热、润肺、生津、止渴等功效。但柿子容易与蛋白质结合并产生沉淀,这对人体是有伤害的,而准妈妈们的身体相对脆弱,所以,孕妈吃柿子不可多吃。
西瓜
西瓜水分很多,糖分较多,夏天吃西瓜可以很好的消暑,这些都是它的优点,但是优点虽多,也不是任何人都适合吃的。也正是因为西瓜中所含的糖分太多,如果吃的太多,就会摄入过量糖分,造成妊娠期糖尿病。
木瓜
木瓜有丰胸的功效,这是我们大家都知道的,这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。女性朋友们经常会吃木瓜,来维持美好的身材,但是在怀孕期间准妈妈们是不能吃木瓜的,尤其是青木瓜,否则会影响胎儿的稳定,对胎儿造成伤害,甚至导致流产。
孕妇吃什么水果好
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和铁元素,这两种物质能够促进肠胃蠕动,改善孕期便秘,从而起到排毒养颜的功效;除此之外铁还可以起到补血的作用。
2、梨
梨的药性偏寒,而孕妇的身体相对来说比较虚弱,所以孕妇们吃梨的话要注意食用量。吃梨可以清热解毒,也可以防妊娠水肿和妊娠高血压。
3、樱桃
樱桃也是大众喜欢的水果之一,吃樱桃既可促进血红蛋白再生,预防贫血症状防,还可以增强妈妈们的体质,同时也有助于宝宝们的大脑发育,提高生出聪明宝宝的几率。但是也要注意食用量,准妈妈们每天吃樱桃不超过10颗。
孕妇吃水果的禁忌
1、不能用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,这些东西往往会产生许多的寄生虫,如果用菜刀切水果的话,会把菜刀上的寄生虫或寄生虫卵带到水果上。这时在吃水果的话,就会把寄生虫带进人体,时间一长便会产生危害。
2、不能吃水果不漱口:水果含有水分糖分很多,除此之外还有很多物质,营养虽然丰富,但正因为所含物质太多,反而会产生危害。比如有些水果含有多种发酵糖类物质,同样是糖类,这种糖类就对牙齿有较强的腐蚀性,如果吃完不漱口的话,会滋生细菌,其口腔中的水果残渣也会对牙齿造成伤害。
3、不能吃太多水果:女性朋友们为了减肥,通常会用各种各样的水果来代替饭菜,已达到降低脂肪的效果,但这种想法是很不科学的。尽管水果营养丰富,但是并不全面,有许多人体所必需的营养成分,是水果所没有的,尤其是蛋白质及只放,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以准妈妈们一定不要吃太多水果。
4、不能在饭后立即吃水果:吃完饭如果马上就吃水果的话,会造成胀气和便秘。最适合的水果时间应在饭后2小时内或饭前1小时。
5、不能吃太凉的水果,夏天的时候天气炎热,人们喜欢把水果放进冰箱里冰镇一下,觉得口感会更好,还能消一些暑气,但这种方式并不适合孕妇,吃太凉的水果,会对她们的身体造成伤害。
适合孕妇的水果食谱
水果小圆子
材料:糯米粉,各种水果,藕粉一包。
做法:
1、在糯米粉中加入适量热水并将其揉合成柔软面团,搓成小圆子。
2、将想吃的水果洗干净并切成小丁,藕粉用凉水调开成藕粉水备用。
3、锅中放水煮开,放入小圆子用勺子顺一方向推开,避免粘锅。
4、保持开锅的状态,把藕粉水呈细线型倒入锅中,边倒边搅拌,至全部倒完,推匀关火。
5、稍稍放凉,装入碗中,撒上各色水果丁拌匀即可食用。
孕妇吃水果的最佳时间
经过研究表明,准妈妈们吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。首先,水果中还有水溶性的成分有很多,在吃饭前吃水果可以不仅身体对于这些营养成分的吸收。其次,水果中所含的热量很低,先吃低热量食物,对身体健康的维持也有很大好处。
另外,还需要注意的是,不要在晚上睡觉前吃水果,吃了水果之后,会使胃部饱满,这会影响到睡眠。
水果中还有许多秘密需要我们去发现,千万不要把它当做一件小事,正确的吃水果,才能将自己的身体维持在一种健康的状态里,希望这些能给大家带来帮助。
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