哺乳期是一个女人比较任务繁重的时候,在这个时候所要吃的食物都是有讲究的,需要有一定的营养价值,但是如果这个时候的妈妈遇到了便秘该怎么办呢?该吃哪些食物会既有营养又能解决便秘的这一问题呢?让我们一起来看看吧。
哺乳期便秘吃什么
哺乳期的准妈妈是很容易产生便秘这一症状的,那么在这一阶段,哺乳期的女性解决这一方法就是多喝水和多喝粥,而且在每日所吃的食物中要注意比例的合理,要粗细粮都给身体得到充足的补充,而且在蔬菜和水果的搭配中要选择纤维素多的种类。
哺乳期便秘吃什么水果
1、木瓜
木瓜中含有非常丰富的营养成分,其中有些成分能够很好的促进消化,比如说蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,在哺乳期的妈妈吃木瓜不仅能够治疗便秘,而且对肠胃也有保护的作用,还能一定程度上增强机体的免疫力,对哺乳期的女性来说是很有好处的。
2、苹果
苹果的营养成分也是非常丰富的,味道酸甜可口,能够促进哺乳期女性的胃口,其中它含有丰富的锌,对促进消化有很好的作用,对于哺乳期的女性来说是很好的一个水果。
3、橘子
橘子中含有丰富的维生素C和钙,这两种物质对身体的保护作用是很强的,而且还能一定程度上对孩子产生很好的影响,同时橘子的味道酸甜,能够促进肠胃的消化,解决哺乳期妈妈的便秘的症状。
4、香蕉
众所周知,香蕉是解决便秘的一种很好的水果,而且对于哺乳期的妈妈来说也是一种很不错的水果,它含有丰富的纤维素和铁,能够加强肠胃的蠕动,解决便秘的现象,而且其中含有的铁能够给哺乳期的妈妈补血,能够有效的预防产后贫血,对哺乳期的妈妈来说是很好的。
哺乳期便秘吃什么蔬菜
1、黄豆芽
黄豆芽对于哺乳期的女性来说是一种很好的蔬菜,其中它含有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等,这些营养物质对于受到损伤的组织和血管都有一定的好处,而且还能润肠通便,对哺乳期的妈妈来说是很好的一道蔬菜。
2、黄花菜
黄花菜含有丰富的蛋白质以及一些矿物质,这些物质对于肠胃有着很好的作用,还能起到利尿的效果,对哺乳期的妈妈来说是很好的食物。
3、莲藕
在莲藕中含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,这些营养成分能够有效的起到通肠的效果,而且这些营养成分对于乳汁也有很好的作用,能够使乳汁变得丰富起来,对于哺乳期的妈妈来说是很不错的食物。
哺乳期便秘吃什么药
奘灵水苏糖
这种药可以在哺乳期的时候服用,解决便秘的症状,而且还不会影响哺乳,如果在哺乳期产生了便秘的症状,不妨吃一些奘灵水苏糖来解决,但是需要注意的是,在用前需要咨询医生的意见,根据自己的体质来判断。
哺乳期便秘喝什么粥
1、荸荠粥
做法:首先准备好荸荠,糯米,白糖等所需要的材料,之后将准备好的荸荠去皮,切成丁,糯米淘洗干净,准备一口锅,将荸荠糯米放入,加适量的水,煮成粥,等到熟了的时候加入白糖稍炖就可以了,经常服用,对便秘有很大的解决的功效。
2、芝麻粥
做法:首先准备好芝麻、粳米等需要的材料。之后将准备好的芝麻洗干净再把它晾干,再炒热研碎,每次取适量,再取适量的粳米同时放入锅中煮就可以了。
3、无花果粥
做法:首先准备好无花果、粳米、蜂蜜、砂糖等所需要的材料。之后将粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸,然后把无花果放入锅中熬煮,还可以加入适量的蜂蜜和砂糖用以调味。
4、紫苏麻仁粥
做法:首先将紫苏子、麻仁,粳米,白糖准备好,之后将紫苏子、麻仁捣烂后加入水浸泡进行搅拌,把弄好的汁水取出放入锅内,再把准备好的米也放入,熬成粥就可以食用了,这样一道可以治疗便秘的粥就做好了。
5、首乌红枣粥
做法:首先将何首乌,红枣,冰糖,粳米准备好,之后将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米一起煮,煮成粥,粥中加入冰糖,等冰糖融化之后就能食用了,对于肠道来说是一种很好的食物。
哺乳期便秘喝什么汤
1、橘皮蜂蜜水
将准备好的橘子皮清洗干净,切成丝状,加入白糖和蜂蜜,加入水煮沸,等到冷却的时候,就能喝了,每次喝一勺左右,一天三次,可以有效的治疗便秘。
2、雪耳大枣汤
准备好适量的雪耳、大枣、冰糖,加水炖大概一个小时,之后服用,就能有效的解决便秘的症状
3、百合汤
将百合和水放在一起进行熬煮,之后加蜂蜜服食,对肠胃是有一定的好处的。
4、苹果汤
将准备好的苹果去皮切成块,加水进行熬煮,煮熟后加适量的白糖调味,可以辅助治疗便秘。
哺乳期便秘怎么调理
在哺乳期的时候是很容易产生便秘的现象的,但是在这个阶段便秘会影响伤口的愈合,在这个阶段一般是不建议用药的,那么就需要在这个阶段多喝一些水,多吃杂粮,这样对哺乳期的妈妈是有好处的,能够有效的治疗便秘的症状,而且在这个时间段可以吃一些有利于排便的水果和蔬菜等,可以在补充营养的时候又解决问题。
哺乳期的妈妈是很辛苦的,需要在各个方面都注意,所以在这个时候遇到一些疾病的时候更要谨慎的进行解决,那么你们知道在哺乳期便秘该怎么吃了吗?
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2024-05-27 20:22:59回复
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