孕妇能吃红枣吗_孕妇吃红枣的好处_孕妇每天吃多少红枣合适_需要注意什么_补血食谱

现如今，人们越来越注重养生，像枸杞、红枣、燕麦都是养生的首选。可能会有人问，孕妇能吃红枣吗?答案是肯定的，红枣不仅有补血益气，养胃健脾的功效，还可提高孕妈妈的免疫力，避免生病用药物影响胎儿的健康。

孕妇能吃红枣吗

当然能吃了，红枣中含有维生素A、维生素C和维生素P等矿物质元素，能补充孕妇身体所需的能量;并且，孕妇需要的叶酸，红枣里也有，对宝宝的神经发育起着至关重要的作用。

综上所述，红枣是孕妈妈应该首选的滋补品，在补血益气的同时，还能增强孕妈妈的免疫力，起到增强体质的作用。

孕妇吃红枣的好处

1、促进胎儿神经发育和身体发育。红枣中含孕妇在怀孕期间所需要的叶酸，这种叶酸可以有效避免胎儿畸形，帮助胎儿神经发育更健全。

2、有助于胎儿智力的发育。红枣含有的锌能够帮助胎儿更好的智力发育，让胎儿在妈妈的肚子就先快人一步，出来后更聪明。

3、有助于强健身体。红枣中含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，维生素C能够促进孕妇对铁元素的吸收。

4、有助于安神解郁。孕妇平时多吃一些红枣可以安神补脑、解决杂闷，有助于降低产后抑郁症的发作几率。

孕妇吃什么红枣好

现如今，红枣的分类有很多种。但是卖的最火的是新疆枣，这是因为新疆有独特的地理位置和气候原因。早晚温差大造就了红枣含糖量高。其次，新疆枣的保健和营养价值也是最高的，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素。如果要说最好的红枣，应该是新疆的和田玉枣，其口感、外观、营养价值都是其他枣类所比不上的。所以推荐孕妇食用新疆枣，不仅口感好、皮薄肉多，而且有很好的滋养效果。

孕妇吃红枣需要注意什么

1、不要过量食用红枣，孕妇一天吃几颗红枣就可以了，不要一次吃太多。吃太多会对肠胃造成伤害，引起便秘。

2、不要吃变质腐烂的红枣。生红枣放一段时间容易变质，所以孕妇在吃红枣时看一下有没有变质。

3、生吃红枣的时候最好把枣皮吐出来，因为枣皮在人体内不容易被消化。一直留在人体内会容易引起肠胃疾病。

4、一定要把生红枣洗干净后再吃，否则枣上的化学残留会对孕妇产生危害。

5、吃完红枣后最好是漱口或刷牙，这样有助于清除口腔中残留的枣渣，避免产生蛀牙，这是因为红枣含糖量特别高，经常吃不注意容易得蛀牙。

6、红枣中含有丰富的糖分，对于那些患有妊娠糖尿病的孕妇不建议食用过多的红枣，容易引起孕妇血糖升高。

另外需要注意的是，红枣不能同鱼、虾、蟹之类的海产品一起食用，容易引起身体不适。也不要把它与葱、蒜、胡萝卜等一起食用，会引起消化不良或者是营养价值降低。

适合孕妇吃的红枣食谱

1、红枣银耳羹

把胡萝卜洗干净切成片状，再把红枣(去核)、银耳、莲子及杏仁都洗干净，然后浸泡1个小时。锅中倒适量的水，在把红枣、胡萝卜、莲子、杏仁放进去煮软，最后再放入银耳煮至银耳变软，加入冰糖搅拌就可以啦。

2、荔枝红枣饮

将荔枝和红枣洗干净，去皮去核后放在碗里。在锅中加入适量水放入荔枝、红枣，然后用大火烧开后，改用小火煮半个小时。最后再放点冰糖搅拌即可。

孕妇补血食谱

1、阿胶瘦肉汤

准备瘦猪肉100克，阿胶10克。先把肉放入砂锅，然后加入适量的水用大火煮炖，等肉熟的时候放入阿胶，直至阿胶融化放入调味剂即可。

2、桂圆桑椹汁

把桂圆、桑椹放在一起至锅内，加入适量水。等到熟透时，把渣过滤掉加点冰糖，再熬炖汤汁稍稠一点即可食用。

3、首乌芝麻鸡

准备何首乌、黑芝麻，还没有下蛋的乌骨子鸡一只。先将鸡解剖洗干净后，去头和脚，将首乌、芝麻置于鸡胸，用合适的线缝合鸡胸，把整只鸡放砂锅内煲至熟烂，就可以了。

4、当归生姜羊肉汤

准备当归、生姜、羊肉、山药。先将羊肉洗净切成块，纱布包当归，再将山药、姜片放砂锅内，加水共炖汤，等肉全部都熟透之后再放点儿调味品，最后盛出来喝汤吃肉就可以了。

孕妇每天吃多少红枣合适

红枣能够预防某些疾病，还能够促进宝宝的大脑和神经健康发育，对孕妇来说是极好的，但是孕妈妈们一次不能吃太多的红枣，吃多了也是不利于身体健康的。

在此建议孕妇一天吃3到5颗红枣，一天两次即可。如果食用过多的红枣，不仅不利于肠胃消化吸收，还有可能导致血糖增高，这是因为红枣的含糖量非常高。

看完这些，相信大家对红枣可能会有更深入的了解。红枣虽然对孕妇的身体很有好处，但是也需要每天适量的吃，吃的时候搭配一些其他的营养食物都是非常不错的。同时在食用红枣的时候，要注意一些事项。最后，在此祝各位孕妈妈和肚子里的宝宝能够身体强壮、健康成长发育。