孕妇晚上吃什么好_孕妇晚上吃什么主食好_孕妇晚上吃东西原则_吃什么有营养_注意事项

怀孕期间的妈妈在饮食上是非常要注重的。健康合理的饮食不仅关系到胎儿的发育，更影响到孩子出生的体质。在十月怀胎过程中，要保证营养搭配均衡，也要知道饮食禁忌。怀孕其中孕妇是最容易饿的，那么在晚上可以吃些什么呢?

孕妇晚上吃什么好

在怀孕期间建议少食多餐，不要让自己吃得太饱，不然营养过剩给自己造成生产时的麻烦。

牛奶和面包

晚上饿了吃些牛奶和面包，面包能补充能量，牛奶能够帮助睡眠，很多准妈妈经常在半夜醒了之后就难以入睡了，这是喝杯牛奶既能解饿还能助眠。

面条

煮面条是晚上最方便的做法了。并且面条易消化，不会造成积食且面条含有丰富的蛋白质，还能补充给准妈妈提供所需营养。

全麦饼干

晚上吃饼干是最方便的了，不用辛苦去厨房煮东西影响睡觉时间。全麦饼干容易消化，而且还能提供孕妇所需的膳食纤维，同时补充更全面的营养。小建议：有便秘症状的准妈妈可以把全麦饼干当做小零食。

孕妇晚上吃东西原则

1、在晚上建议选容易消化的食物，在血糖不容易急剧升降的同时也没有消化不良的情况。所以选择粥还有面食是最好的了。

2、晚上饮食建议要细嚼慢咽，这样不仅让准妈妈容易产生饱腹感，也能减少能量的摄入。像魔芋、墨鱼、章鱼等等的食物，或者是膳食纤维含量高的食物。

要注意避免食用含糖量高的食物，比如蜂蜜、果汁等色素饮料，同时注意高盐、酒精还有咖啡因。因为这些会影响睡眠。

适合孕妇晚餐食谱

番茄炒猪肝

材料：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕

做法：猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。油锅不需要清洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，倒一些水，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

东坡茄子

材料：嫩茄子500克、猪肉馅100克、湿淀粉、色拉油、白糖、碘盐、味精、酱油、料酒、葱姜末、汤。

做法：茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。　　炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

翡翠豆腐

材料：豆腐250克、莴苣250克、生姜、味精、精盐。

做法：莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块;

油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

孕妇半夜加餐吃食谱

如果晚上感到饿了，别因为担心身体发胖而选择挨饿不吃。

你好。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。吃25克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。祝你生个健康的宝宝。

紫米粥：益气补血，健脾消食，预防便秘。

彩椒牛柳：健脾，益气养血，提高免疫力。

葱香四季豆：富含维生素A，健脾胃，调和脏腑，利水消肿。

黄瓜鸡丁：健脾益气，滋补养身，清热利水。

小米燕麦香羹：养胃减脂，改善肠胃不畅，体弱虚寒。

雪梨猪腱汤：润肺降火，促进食欲，润肠通便。

孕妇晚餐吃什么有营养

周一

晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

周二

晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

周三

晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

周四

晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

周五

晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

周六

晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

周末

晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

孕妇晚上吃什么主食好

松子龙利鱼

龙利鱼80g，熟松子5g，香菜10g，姜片10g，油4g。

龙利鱼切片."A包：清汤包40ml+油4g。

圣女果菜花

菜花50g，圣女果50g，香油4g，盐0.5g。

菜花切小块焯水，圣女果洗净对切。

金钩西芹

西芹60g，虾仁40g，盐0.5g，油4g。

西芹切斜刀，长3cm，虾仁煎至两面金黄。

什锦南瓜丁

南瓜80g，胡萝卜、洋葱各20g，盐0.5g，油4g。

南瓜、胡萝卜、洋葱切丁;南瓜氽烫20秒，胡萝卜氽烫1分钟。

柠檬鸡翅

鸡翅3个，柠檬1片，油4g。

鸡翅整个汆烫20分钟，正反两面各斜切两刀，过油煎双面金黄;柠檬1片切4刀。

黑椒牛柳

牛柳70g，黑椒适量，彩椒20g，油4g。

牛柳切丁，用姜末、蒜末、料酒、酱油腌制1小时，控干血水，彩椒切丁。

秘制猪蹄

猪蹄100g，葱花10g，油4g。

猪蹄切4cm的小块，猪蹄加葱姜高压30分钟。

孕妇晚上吃什么蔬菜好

西红柿：西红柿含有丰富的维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。

芹菜：芹菜有降血压的功效，对患有高血压的孕妈妈们食用是非常健康的。同时芹菜富含粗纤维，能够预防孕期便秘。

豆角：豆角含有容易消化的蛋白质，能够调理人体的消耗系统，增强食欲。

南瓜：南瓜有极高的蛋白质以及维生素，提供人体可以补充营养成分的需求，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。

孕妇吃晚餐的最佳时间

孕妇吃晚餐的最佳时间是18点左右。

晚餐应该以清淡为主，不需要吃得太多，导致消化不良。吃8分饱，感觉不饿有稍微饱腹感就停止。

晚餐尽量不要超过晚上9点吃。晚餐后可以休息下楼散散步，帮助食物消化。

孕妇吃晚餐的注意事项

准妈妈的饮食至关重要，但睡眠质量的重要性也不容忽视。晚餐中的有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。

忌油腻食物。油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

忌咖啡、茶叶。因为其容易引起中枢神经兴奋，影响睡眠质量。

忌辛辣、味咸食物。因为辛辣的食物，不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

需要注意的是，准妈妈尽量少食多餐，一定注意不要让自己吃得太多，太饱，以免营养过剩给自己造成生产时的麻烦。有许多新晋准妈妈不知道孕期吃什么好。其实，孕妇的食谱虽然千变万化，但是总体来说还是比较简单的，接下来，不如一起来看看北京臻月孕妇餐为大家推荐的孕妇食谱大全及做法，即营养全面，又荤素搭配的食谱大全及做法。