上班族如何保护脊椎 从起居中开始养护

现在很多上班族都会有脊椎问题，这样的疾病对上班族健康影响是非常大的，也是我们非常烦恼看到的情况，所以我们在平时需要注意做好预防工作，保护好我们的脊椎健康是很重要的，那么具体上班族在平时要怎么做，一起看看如何保护脊椎。

注意坐姿：

对上班族来说，在平时办公的时候就要注意自己的坐姿了，一定要保持端坐才行，最好可以保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力，还会使颈椎、腰椎过度弯曲，这也是导致我们出现脊椎问题的一个重要原因。而且座椅的高度要与办公桌高度协调，确保以上正确姿势才能轻松办公，保障颈椎舒适才行。

防寒防湿：

上班族在平时不仅要注意自己的着装、仪表，上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿才行，避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适，这也是导致我们患上这类疾病的一个重要原因，风寒很容易会使颈部血管急剧收缩，血流速度突然降低，妨碍颈部细胞组织的代谢和血液循环。白领尤其要注意冬季上下班时应佩戴防寒的围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风寒，这样才会预防脊椎问题。

加强锻炼：

上班族的工作压力都是比较大的，再加上工作也是非常繁忙，这时候自然会出现疲劳不适情况，不过不管再忙我们都不要忽视运动锻炼身体，我们在平时就应该经常适当锻炼身体，特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼，可以颈部强化肌肉力量，同时还能促进颈部血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。同时还可以在上班期间可以抽空做一下广播体操，晨起跑步，下班慢跑，饭后散步都是不错的运动方式，这样会帮助我们保护好内脏健康。

上班族在平时养生要注意的情况比较多，上面介绍的情况是很重要的，上班族在平时需要注意做好预防工作，保护好我们的脊椎健康很重要，久坐很容易导致我们脊椎健康受损，所以说应该学会预防工作，这样才会更好的帮助上班族养生。