老年人爱生气怎么办 推荐饮食能调理

对老年人来说，在平时是非常容易出现脾气暴躁情况的，这是让人非常烦恼的一个情况，大家都知道生气对健康是没有什么好处的，但是有时候会不受控制的出现脾气暴躁的情况，那么这时候如何调节比较好，这是很多人都烦恼的问题，一起看看如果通过饮食调节。

补铁

在平时的生活中我们会发现，这时候会有些老人有偏食习惯，这样的情况就很容易会造成铁摄人不足的问题，同时还会导致脾气急躁易怒。而且铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料，人体是必须要补充足够铁元素的。如果我们缺铁了，那么就会使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。建议这些老人应适量食用一些含铁丰富的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛，这样自然可以在很大程度上解决容易生气的情况。

补充B族维生素

而且我们还发现，如果说我们的人体汇总的维生素摄人不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，这时候就容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当吃一些富含B族维生素的食物，有助于老人的精神调节。可以选择猪肝、全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等食物，这些食物中的维生素含量都是非常丰富的，完全可以帮助人体满足对维生素的需要，所以老年人在平时就应该补充足够的维生素才行。

上面介绍的这些食物，对老年人来说是很适合的，特别是对一些本身就容易出现生气情况的老年人来说，更应该注意这些饮食，补充足够的饮食会对健康有所帮助，同时还可以很好的预防疾病产生，这是老年人必须要有所重视的了。