老年人的身体素质比较差,很多人都出现了各种的疾病,所以说进入老年阶段以后一定要注意保养好自己的身体。很多老年人肠胃都有问题,经常会出现消化不良的情况,下面的这些饮食需要注意的事项,还是需要大家都去了解的。

老年人消化不良怎么办 饮食注意事项  第1张

晚餐不宜太荤

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,会有镇静的作用,对于安神有好处,可以对于失眠者们来说有很好的帮助作用,但是现在很多人晚餐都比较丰富,吃的太丰富的话对于肠胃不好的,尤其是对老年人消化不良的人群。

老年人消化不良怎么办 饮食注意事项  第2张

晚餐不宜吃太饱

老年人消化不良怎么办 饮食注意事项  第3张

晚餐吃少睡眠好,与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。如果长期晚餐比较饱的话,就会导致胰岛素的大量的分泌,会诱发糖尿病的发生,所以说晚餐对于消化不好的老年人来说不要吃太饱。

此外,晚餐过饱可使中老年人的胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,会导致大脑活跃,对于老年人来说会导致失眠多梦的问题,对于健康是不利的,所以大家一定要注意。

老年人消化不良怎么办 饮食注意事项  第4张

老年人消化不良应该怎么办,上面的这些饮食需要注意的问题,还是需要大家都知道的,老年人消化不好,所以晚上吃饭不能吃的太多,而且不要吃太油腻的食物,以免导致消化不良的加重,对于肠胃是一种负担,大家都要了解。