最适合老年人的饮食 帮助预防三高

对现代人来说，最容易出现的一个问题就是血管疾病了，在平时不少人都会患上这样的疾病，大家很容易会因为这种疾病影响健康，而对老年人来说在平时很容易会产生的情况就是三高了，这样的疾病对老年人来说很容易出现，那么具体如何调节，一起看看吧。

海藻

海藻是非常好的一种食物，也是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，是生长在海中的藻类，而且海藻的热量和脂肪都很低。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能，所以说海藻食物对我们大多人来说都是很适合吃的。海带及马尾藻具有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用;紫菜具有预防高血压，抗衰老及延长寿命的效用;海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇，所以我们完全可以在平时吃这样的食物进行养生。

橙汁

在平时大家吃橙汁也是不错的选择，这对大家来说都比较都熟悉，首先由于橙汁富含维生素c，具有抗氧化、提高人体免疫力、降低血压等功效。科学家发现，中年男性连续一个月每天喝半升橙汁(大约2杯)，其血压水平明显下降，所以老年人在平时有条件的情况下就应该吃些橙汁。

绿豆

除了上面推荐的食物，老年人还可以吃的就是绿豆芽了，在绿豆芽中所含的膳食纤维，能结合血液内的胆固醇，将其变为胆酸排出体外。绿豆发芽过程中，维生素C含量会增加6~7倍，大量维生素C可促进胆固醇的排出，这些营养物质对我们健康会有好处，老年人经常吃才可以保护血管健康。

血管的健康是很重要的，如果我们存在血管问题，对健康影响也是比较大的 ，上面介绍的这些食物非常不错，但是对我们健康影响也是非常大的，所以在平时我们应该学会调节，通过饮食改善，这样才能保护好老年人健康。