老年人如何补钙 夏季补钙小常识

老年人夏季很容易出现缺钙的情况，所以说补钙是很重要第一个问题，如何去改善缺钙的情况?从饮食方面来调理，而且从日常生活中的一些小问题入手，找到一些正确的方法是很重要的，下面的这些夏季补钙小常识给大家介绍一下。

1、老年人宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分——骨骼中索取。而且夜间补钙的话，更容易吸收和利用，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是奶粉是不错的选择，可以有很好的补钙的作用。

2、老年人补钙要多晒太阳

补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的照射下，可以生成维生素D，可以有很好的促进钙质吸收的作用，所以老年人平时的时候应该多去晒晒太阳。

3、老年人要注重食疗补钙

中老年人最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。所以说补钙一定要重视营养，饮食的调理很重要。

老年人如何补钙?上面这些补钙的要素，大家都要知道和了解，这些小常识对于补钙来说是很重要的，老年人最好每天去晒晒太阳，帮助钙质吸收，食疗方法补钙也是很重要的一个方面，夜间补钙更有益吸收和消化，可以利用起来。