相信在生活中很多的老人都是有尿失禁的状况,这是老年人非常常见的一种疾病,而且导致我们出现老年人尿失禁的原因是有很多,这对我们生活的影响是非常的大,所以我们的需要很好的预防这种状况的发生。

做到这四点远离尿失禁  第1张

1、养成良好的生活习惯

生活中很多人在大小便后的习惯不一样,我们如果是由前往后擦手,这对于保护尿道是非常的重要,是可以避免尿道口的感染,这个是我们在生活中需要很好养成的习惯,是可以很好的预防老年人患上尿失禁。另外,尿道健康还要注意性生活的相关事宜。性生活前,夫妻双方需要先用温开水洗净外阴,保证外阴的清洁,性交之后后也要清洗外阴,以防炎症的发生,这对预防老人尿失禁有最直接的影响。

2、加强体育锻炼

老年人加强体育锻炼是可以很好的治疗各种慢性的疾病,很多的慢性疾病都是会直接的引起我们出现腹压增高而导致尿失禁,所以老年人是需要很好的改善自己的身体状况,这对于预防老年人尿失禁是非常的不错。除此之外,老人多进行盆底肌群锻炼,可以更明显改善尿失禁症状,盆底肌群锻炼的最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动。

做到这四点远离尿失禁  第2张

做到这四点远离尿失禁  第3张

3、多注意饮食

老年人最好也是不要抽烟喝酒了,而且是要注意适当的减肥,在饮食上是要以清淡为主,多吃一些含有丰富维生素的食物,保持我们排便通畅,这样是可以很好的避免因为便秘而引起的腹压增高而导致尿失禁。也要克制水份的摄取,平常尽量少喝葡萄汁、柚汁等果汁品,更不能长期饮用咖啡,因为咖啡因也是一种利尿剂,老人在生活中应该避免咖啡因的摄入。

4、减轻压力,放松心情

老年人在生活中保持保持乐观、豁达的心情很重要,我们是要以乐观平和的态度来很好的对待生活中的一些不如意,我们再遇到不开心的事情是要学会调节自己的心境和情绪,减轻精神心理上的负担,这些都是很有利于身心健康的,能预防各种疾病。

做到这四点远离尿失禁  第4张

尿失禁是老年人在生活中常见的一种症状,是我们人体衰老的一种表现,老年人在生活中多注意一些细节,养成好的生活习惯,而且是要从小事做起,这样我们是可以很好的避免尿失禁状况的出现。