老年人的身体体质没有年轻人那么好,睡眠质量方面也变得越来越差,对老人身体健康影响还是非常大的,所以当出现睡眠质量差的问题就应该积极解决,让自己的睡眠质量提高。让自己的身体变得越来越健康,缓解睡眠质量差的方法还是有很多的,下面就给大家介绍一下夏季老人睡眠质量差的缓解方法,大家可以好好了解一下。

夏季老人睡眠质量差的缓解方法  第1张

1、白天适当的晒太阳

夏季老人睡眠质量差的缓解方法  第2张

老人每天都应该晒太阳两个小时,可以在早上10点左右和下午三点四点左右外出活动。如果不便外出,白天也要保证室内光线充足。

2、坚持进行耐力训练

老人每一个礼拜都应该进行四次耐力训练,每一次需要进行40分钟左右,可以打太极拳,做健身操和走路,对于睡眠质量差的问题有很好的改善效果。

夏季老人睡眠质量差的缓解方法  第3张

3、不要整天呆在床上

床是给我们用来睡觉的地方,很多老人喜欢在床上看电视,听收音机,看报纸。这样做是非常不好的,容易影响到睡眠质量。上床20分钟后仍睡不着,起来做些单调的事情,待有睡意时再上床。

4、晚上11点之前睡觉

老人的睡觉规律应该晚睡早起,特别是在夏季,白天时间延长,晚上时间变短,所以可以适当的晚睡,但是即便是晚睡,也不能够超过晚上11点,这样比较符合人体生物钟。

夏季老人睡眠质量差的缓解方法  第4张

上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠质量差的缓解方法,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,出现睡眠质量差的问题,如果一直得不到解决,就会让老人的身体健康受到不利影响,所以一定要及时调整,平时适当的锻炼身体,今天就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。