吃鱼能补脑 青少年健脑多吃鱼肉

青少年学习压力大，经常会有记忆力下降，精力不集中的问题，所以说适当的食用补脑的食物可以有激活大脑细胞的作用，对于补脑益智来说有一定的好处，吃什么能补脑?大家都知道吃鱼肉可以有补脑益智的作用，来看看这些鱼肉的介绍。

1、鲈鱼

DHA被称做“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，但是DHA只存在于鱼类及少数水产动物中。研究显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的DHA，特别是淡水鱼中的鲈鱼，而且鲈鱼中的营养物质多，比如说DNA，可以有激活脑细胞的作用，对于补脑益智来说有好处，可以补充大脑需要的营养。

2、大头鱼

大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，而且其中的蛋白质可以有补脑益智的功效，特别适合孩子们食用，对于促进发育也是有好处的。

3、鲢鱼

鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可以让大脑更加的活跃，增加判断力，让你的头脑清晰，同时也可以有补充缺乏的卵磷脂，补脑益智。

吃什么鱼肉可以有补脑的作用?上面的这些青少年补脑的鱼肉类型，上面介绍了几种，这些鱼肉对于补脑益智，补充丰富的卵磷脂来说起到了很好的作用，而且也可以让头脑清晰，提高判断力，大家可以试试这些养生的鱼肉。