详细的看看白领健身的原则

日常生活中经常做一些健身的工作对于促进我们人体的健康来说是非常的有好处的，但是我们很多的白领朋友们在生活中对于健身的方法并不是非常的了解，其实我们白领日常健身的原则是非常多的，下面我们就来一起详细的看看白领健身的原则。

超负荷原则与百分之十原则

这个原则对于我们白领朋友们来说是非常的重要的，我们很多的白领朋友们身体的体质不是非常好的，所以一般要注意，在生活中做健身的时候最好不要超过自身的负荷。超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼或强于已适应的刺激强度。发展有氧耐力水平可以通过增加每周的练习次数，每次练习的持续时间和练习的强度来达到超负荷的锻炼目的。发展肌肉力量练习的超负荷，可通过增加器械的重量、增加练习的次数或组数或缩短每组练习的间歇时间。

循序渐进原则

体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进，逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太慢或太快。该原则是保持体育锻炼动机和欲望以及预防运动损伤的重要保证。需要牢记的是保持良好的身体健康素质是一个持续不断而且需要终身追求的漫长历程。始终保持较高的运动欲望和对体育活动的喜爱是成功走完这一漫长历程的关键因素，但是我们很多的白领朋友们因为整日忙于工作，所以对于健身可能不是那么热衷，所以我们想要更好的进行健身的工作，那么必须要重拾自己对于健身和运动的欲望。

上面我们详细的了解了白领日常生活中健身的一些原则了，所以我们白领朋友们在生活中就需要多注意了，尤其是在做健身运动的时候，一定要记住上面的这些原则，千万不要进行那种过于激烈的运动项目，我们需要根据自身的体质来选择适当的运动和健身方法。