青少年变声期要如何保养呢，很多人都不知道应该如何去调理和保养。青少年变声期的饮食很重要，也要注意补充一些蛋白质和胶原蛋白的食物，这样的话可以调理体质，来看看关于青少年变声期的饮食调理方法吧。

青少年变声期的饮食调理 第1张

注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。

因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。青少年变声期的人群要注意补充胶原蛋白的食物哦，多吃一些含有蛋白质的食物，可以有保护声带的作用和效果。

青少年变声期的饮食调理 第2张

应摄入富含维生素B和钙的食物。

维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。青少年变声期的人群要注意少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，辣椒不要吃。

进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。

青少年变声期的饮食调理 第3张

青少年变声期的饮食调理方法，上面介绍了相关的内容了，青少年变声期的人群要注意多吃一些蛋白质的食物，少吃辛辣刺激的食物哦，要戒烟酒，多吃一些钙质啊还有维生素的食物，这样的话，可以有保护声带的作用哦、

青少年变声期的饮食调理 第4张