身心健康才能保证老年人有一个健康幸福的晚年,但是,很多老年人因为节衣缩食甚至是太操心儿女的事情,导致心脏出现问题,尤其到了天气冷的时候,心脏问题就更加严重了。这时候,就需要老人选择一些适合养心的食物了,那么中老年人应该如何养心护心保护心脏呢?有益心脏的办法有哪些?我们来为大家透露几个小妙招。

中老年人有益心脏的护心小妙招  第1张

中老年人有益心脏的护心小妙招

天气变冷,心血管就容易有问题,对于心脏不好的中老年人,一定要注意保护心脏。中医有“心主气血,其华在面”的理论,意思是气血的盛衰常常通过面部的颜色与光泽就能显现,在“以内养外”的营养角度上来说,中医有云:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃,中老年人秋季一定要保护好心脏。

多吃复杂碳水化合物

富含碳水化合物的食物,对于秋季容易患有心脏病的老人是非常重要的,碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

心脏有问题也要锻炼

有益心脏也可以多锻炼身体,这里不是说的做剧烈的运动,而是中老年人要注意选择合理的温和的锻炼方式。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行。

中老年人有益心脏的护心小妙招  第2张

中老年人有益心脏的护心小妙招  第3张

按摩内关穴

按摩穴位也是有益心脏的一种方式,内关穴可以说是心脏的卫士,直接关系心脏功能的调节,比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴,以此来达到疏通经络、预防保健的作用。中老年人可以手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉以酸胀为佳。

预防高血压

中老年人还需要注意预防高血压,因为高血压有沉默杀手之称。当血压升高时,心脏不得不更加努力工作,以把血液输送到身体各个部位。所以中老年人如果不加以治疗,高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

中老年人有益心脏的护心小妙招  第4张

中老年人一定要注意在平常的时候,合理调理身体,可以通过多吃一些富含碳水化合物的食物,比如全麦食物、糙米等,也可以适当参加锻炼,按摩内关穴,帮助保护心脏。中老年人也一定要注意预防三高,比如心脏病问题一开始可能是因为高血压引起的,通过及早预防,及时改善,才能保护心脏,让中老年人安度晚年。