老人在进入老年化后,生理上是会出现新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等状况的,随着我们生活水平的提高,老人们也是越来越关注身体健康,每个子女都是希望老人能够身体健康延年益寿,下面就是来看看老人延年益寿必做的几件事情。
老人延年益寿每天必做五件事
1、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙是比早上更加的重要的,不仅是可以很好的清除口腔中的异物,而且是有利于保护牙齿的,对于安稳的入睡是非常的有帮助的,我们电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3、开窗通气
大家保持室内的空气新鲜,在风大或者是天冷的时候,是可以开一会的,在睡前可以再关后,有助于睡的更加的香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
5、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
在进入老年后,老人是需要很好的学会丰富自己的生活的,要学会及时的排除自己不良情绪,这才是长寿的关键,儿女们也是要注意多陪陪老人们,这样老人们的心里也是会更加的温暖,对老人的身体健康是非常的有帮助的。
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