老年人体质比较差,经常会出现一些疾病哦。出现了问题一定要选择正确的方法去调理。老年人经常会出现缺钙的情况,除了吃钙片来补钙以外,生活中的一些食物也是不可缺少的哦,来看看这些老年人补钙的食物介绍吧。
豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。大豆的食物有可以有补钙的作用,而且经常吃豆制品的话可以有促进食欲的作用,含有的钙质含量也是比较高的呢、豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
芝麻
小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。吃芝麻可以有补气血的作用,而且还可以有养肝补肾的作用,对于促进骨骼健康也有好处,是不错的补钙食材。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
老年人吃什么可以有补钙的作用呢,上面的这些具有补钙的食物你都知道了吧,这些食物可以起到促进骨骼健康的作用,而且含有的钙质的含量也是比较高的呢,可以促进食欲,预防疾病,可以经常吃一些这样的食物哦。
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