很多的女性在月经来临之前都会有一些不舒服的情况出现哦,比如说烦躁啊或者是抑郁等等的问题。这是经前紧张的一些症状哦,你知道应该如何去调理的吗,一些缓解经前紧张的食疗方法可以试试,效果还是很不错的,来看看这些食谱吧。

三款食谱缓解经前紧张问题  第1张

小麦玉竹粥

主料:粳米60克、玉竹9克、小麦15克、枣(干)10克

做法:将小麦、大枣、玉竹、粳米,依常法共煮作粥。

小帖士-健康提示:适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

干姜羊肉汤

主料:羊肉(瘦)150克、干姜30克

调料:盐1克、大葱3克、花椒粉1克

三款食谱缓解经前紧张问题  第2张

做法:羊肉切块,与干姜共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。

小帖士-健康提示:温里,散寒,补虚。适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的作用,对于缓解经前紧张有好处,而且还可以有滋阴的作用,对于出现的月经前的一些症状有调理的效果。

三款食谱缓解经前紧张问题  第3张

益母草鸡肉汤

主料:益母草100克、鸡肉250克、香附100克、大葱15克、盐5克

做法:

1.把鲜益母草用温水泡,清水洗净;葱白洗净,用刀拍烂;香附用水洗净。

2.将鸡肉用水洗净,刀切成小块。

3.把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内,加入少许清水煮1-2小时。

4.食时,放入精盐调味,即可食用。

小帖士-健康提示:治疗月经不调

三款食谱缓解经前紧张问题  第4张

经前紧张的一些调理方,小编介绍了三种食疗方法,这些食疗的方法可以有保健养生的作用,同时也可以有调经的功效,对于出现的烦躁啊或者是腰酸背痛等等的一些问题有改善的效果,大家可以试试这些养生的食谱哦,对健康是有好处的哦。