你有过经前紧张的情况吗,很多的女性都会有月经来临前的身体不适,出现一些不良的症状,比如说烦躁啊或是腹痛等等的情况,这是属于经前紧张综合征的表现,那么如何调理呢,试试这些食材吧,可以有保健的作用哦、

对付经前紧张综合征的饮食  第1张

莲藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效好。

萝卜:长于顺气健胃,清热消痰。以青萝卜疗效佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。萝卜可以有顺气的作用,对于清热祛湿有好处,这样的食用方法可以有缓解经前紧张的作用。

山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有效。但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。山楂可以开胃消食,对于经前紧张出现的食欲不振有调理的作用。

对付经前紧张综合征的饮食  第2张

玫瑰花:玫瑰花有疏肝理气,宁心安神的功效,沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。

茴香:茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。

柑橘:柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功。除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。吃柑橘的话可以有通络的作用,对于止咳化痰是有好处的,还可以调理体质。

对付经前紧张综合征的饮食  第3张

对付经前紧张综合征的饮食  第4张

经前紧张适合的一些食物,你都知道了吧,这样的食物具有保健的作用,对于舒筋活血有好处,适合女性经期前和经期食用,可以有保健养生的作用,对于缓解紧张以及不适的症状有一定的好处和作用,大家可以试试这样的养生食材。