有助返老还童的三种食材推荐

很多人都有一种想法，就是想让自己返老还童，其实这是一种夸张的说法，其实就是想让自己延缓衰老而已。在我们生活中有很多食材具有延缓衰老作用的，所以想要返老还童，合理的选择一些食材有一定帮助的，下面小编将为大家推荐三种，希望各位能够喜欢。

1、黑芝麻

黑芝麻是我们熟知的一种食材，有很好的保健功效，营养价值很充分。味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。想要延缓衰老，平时吃一些黑芝麻，效果非常好。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。因此吃一些墨绿色的蔬菜来帮助自己延缓衰老是不错的选择。

3、豆类

豆类食材是非常有益健康的，能够延缓衰老。如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

通过吃以上介绍的这些食材来帮助自己延缓衰老的话，效果是比较理想的。当然除了这些食材以外，还要注意其他的饮食安排，要保证每顿的饮食营养含量要充足并且均衡，还需要有良好的生活习惯，并且适当的进行锻炼，保持好心情很重要。