随着年龄的增长,生理机能会下降,特别是肠道消化功能会衰退。对于老年人来说,出现便秘是常有的事情。虽然说这种情况并不是很严重,但是也要得到重视,采取一些方法来进行缓解很有必要,下面小编将为大家介绍老年便秘适合吃的四种食物,希望大家可以采纳。
1、黑白木耳
不管是黑木耳还是白木耳,都是非常具有肠通便功效的,经常食用可以滋阴润燥,平补肺胃,补虚益气的效用。通常认为,白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强,黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用,脾胃肺肾共补,滋阴生津,润滑肠道,对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。
2、猪血
老年人出现了便秘,也可以在平时经常吃一些猪血来进行帮忙。猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的剩余残渣会吸收大量水分,同时还吸附肠内的有害物质,如混在食物中的金属微粒、粉尘等,一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害,还能滑肠通便。
3、火麻仁
为了有效的改善便秘的情况,老年朋友可以选择服用一些火麻仁,这对于润肠通便的效果极为明显。现代研究表明,火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠,故中医常用火麻仁来治疗大便燥结,尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外,诸如虚弱与热积病后,及产后津枯血少的肠燥便秘患者,同样很适于服用它。
4、山药
吃山药不仅可以养颜排毒,而且还可以润肠通便,预防便秘的发生。因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维,膳食纤维在胃里面消化比较慢,所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分,刺激肠道蠕动,就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。老年朋友出现了便秘,平时不妨多吃一些山药的食谱。
上文介绍的这四种食物对于老年朋友来说非常的适合食用,这些食物的营养很丰富,对于润肠通便有一定的效果。老年朋友在出现便秘时,可以通过吃这些食物来达到缓解的作用。除了这些食物以外,还要多喝水,多休息,养成良好的生活习惯也是预防便秘的重要途径。
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