三款食谱适合女性补铁补血

女性贫血是很常见的一种疾病哦，和很多的因素有关系，女性贫血会导致身体虚弱或者是内分泌失调等等的问题，那么应该如何去缓解和调理女性贫血的问题呢?吃一些补铁补血的食物可以起到相应的调理作用，来看看这些养生食品的介绍吧。

参归猪心汤

功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。

材料：猪心500克，当归20克，党参20克。

做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。

木耳红枣羹

功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。木耳红枣一起吃可以补铁补血，对于缓解贫血有一定的好处，可以起到很好的保健的作用和效果。

材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量

做法：

1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;

2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。

猪血汤

功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。猪血可以补血，可以缓解贫血，具有滋补气血的作用和效果。

材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵 、高汤3碗、盐半茶匙等

做法：

1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;

2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味;

3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。

女性贫血不是一种好事一定要注意一些保健和调理的方式和方法，上面小编介绍两款食谱大家可以去试试，可以有保健的作用，木耳和猪血都有补充微量元素铁质的作用，可以起到缓解女性贫血的情况，可以有提高免疫力的功效，日常生活中这些食物食谱大家都可以经常吃。