随着我们现在的饮食和生活环境出现了问题,还有就是我们现在的工作压力大,导致我们很多的女性朋友都是会出现一些妇科疾病,这也是危害着我们的身体健康,很多女性朋友的子宫都是会出现问题的,所以我们也是需要很好的养护我们的子宫的,下面我们就是来看看保养子宫的方法吧。
1、做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西。德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
2、性伴侣数量别太惊人
性伴侣一多,宫颈就危险!女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱的次数导致了宫颈炎,而是男人的粘液在进入女性的体内后,宫颈是会产生一定的适应的,但是当作这种粘液种类太多的话,宫颈是会失去适应的能力的,所以是容易患一些炎症的。
3、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种能够让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌的越少的话,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
4、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅是能够很好的帮助我们减肥,对子宫也是有好处的,游泳是锻炼子宫的最好最有效的运动方法。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
以上就是为大家介绍的一些关于女性朋友保养子宫的方法了,我们很多的妇科疾病都是我们自己在平时的生活中不注意导致的,而且往往是一定的潜伏期的,所以为了我们的身体健康,我们是要注意自己的个人卫生的,而且要经常的去医院进行检查和治疗的。
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