白领通过哪些技巧帮助瘦肚子

瘦肚子的办法非常多，每个人都希望自己拥有完美的身材。尤其是一些白领人群，对身材和容貌的要求非常高，对自己的要求也非常严格。但是，由于自己平常不注意，或者吃吃了脂肪太多的食物，或者是长期久坐，导致肚子的赘肉越来越多，非常难看，尤其是一些中年妇女，皮肤松弛，肚子赘肉多，让自己的身材非常难看。

白领通过哪些小技巧帮助瘦肚子

很多的白领现在经常面临着肚子赘肉的问题，因为许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决。散步、瑜伽、爬山等都是非常好的选择。除了运动外，养成好的习惯也是很有必要的。例如饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧等等。

1、随时做腹式呼吸

腹式呼吸的办法是一种非常有效的瘦肚子的办法，大家可以试一试，在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

2、拍打肚子

拍打肚子的办法，也可以帮助白领人群有效的瘦肚子。对于肚子的赘肉如果不及时减掉，会让身材看起来严重失调，在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个2.3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧。

3、晚餐尽量少吃

很多白领在中午的时候经常不吃饭或者吃很少的饭，因为工作太忙，常常错过了吃饭的时间，所以在晚上的时候，会把白天的食物补回来。很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的关系，因为晚上肠胃的消化功能降低，要是这个时候你吃的太多，会让脂肪全都堆积在腹部里，时间一长，脂肪就会越来越多，小肚子就出来了。

4、不在外面吃饭

很多的白领公司如果没有提供餐饮的话，就需要除外餐馆吃饭了，但是，饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

5、顺时针抚摸

按摩腹部的办法是很多人比较推崇的瘦肚子的办法，是非常适合白领的，对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂。

帮助瘦肚子的办法是非常多的，对于白领来说，因为平常工作太忙，到了周末的时候，又想多睡一会，还要把平常没及时吃的食物补回来，但是吃完东西又懒得活动，这样是非常容易让肚子长肉的。所以，在平常的时候，肚子赘肉非常多，在这种情况下，一定要通过腹式呼吸、拍打肚子、晚餐少吃、不吃餐馆的饭、顺时针抚摸肚子等办法来瘦肚子。