用体温计怎么测排卵

用体温计测排卵的方法

用体温计测排卵是一种常见的家庭自我监测方法，以下是具体的步骤和原理：

1. 获取基础体温计

基础体温计与普通体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度为高低温的分界。可以在药店或者网上购买基础体温计。

2. 测量体温的方法

每天晚上睡觉前，将基础体温计放在枕边可随手拿到之处。次日睡醒后，尚未起床活动时，将体温计放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。这样可以确保体温测量的准确性，因为在测量体温时，身体处于一种相对平静的状态，不容易受到外界因素的影响11。

3. 记录和分析体温数据

将每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线。一般来说，女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后体温又会升高，一直保持到月经来潮时再次出现体温下降11。通过观察体温的变化，可以判断出是否有排卵。

4. 判断排卵期

正常的育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降11。如果基础体温呈双向性，也就是说，在月经的后半期体温升高，达到36度8以上，而且这种高温一直持续12天以上，表明有排卵1。

5. 注意事项

需要注意的是，基础体温测量法仅能提示排卵已经发生，而不能预告排卵在何时发生，因此它只能确定排卵后安全期，不能确定排卵前安全期。在少数情况下，基础体温曲线可能不规则，这时候不能利用温度计测排卵了11。此外，使用基础体温计测排卵的方法并不精确，只能大致上做参考11。

总的来说，用体温计测排卵是一种简单有效的方法，但需要注意的是，这种方法并不是特别精确，只能作为一种辅助手段来帮助判断排卵期。如果有需要更准确地确定排卵期的需求，可以结合其他测排卵的方法，如早孕试纸测试法、宫颈粘液观察法、B超监测法等116。