芒种期间有我国最大的传统节日——端午节。端午节吃粽子的习俗在我国全国各地都有，粽子由糯米制成，此时节吃粽子对人的养生有益。因为糯米是一味温补的中药材，入脾、胃、肺经，可补中益气、强身健体。

芒种时节人体新陈代谢旺盛、体力消粍大，再加上天气炎热，潮湿，很多人都会出现“苦夏”的症状，如食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。

饮食上可以适当吃一些冷饮，但是切记贪凉。

此时的黄鳝圆肥丰满、肉嫩鲜美、营养丰富，不仅味道好，而且具有滋补功能，除了吃黄鳝外，人们还应适当多吃一些蜂蜜、黄瓜、酸菜、红辣椒、鸭脯肉、花生米、冬瓜等。此时节推荐养生食谱为：

【榨菜肉片酸菜汤】

材料

酸菜100克，红辣椒2个，榨菜、猪肉各50克，葱花少许

调料

盐、味精、胡椒粉各适量，八角1粒

芒种节令特色美食推荐 第1张

做法

芒种节令特色美食推荐 第2张将酸菜洗净切丝，挤干水分；红辣椒洗净切小块；猪肉洗净切片。

芒种节令特色美食推荐 第3张榨菜切条，放入沸水中水煮去盐分，捞出冲凉。

芒种节令特色美食推荐 第4张油锅烧热，下入八角、葱花炒香，加猪肉片、榨菜、酸菜炒匀，加适量清水，将其他所有原料煮沸后，下入盐、味精、胡椒粉等调料保持沸腾10分钟，离火即可。

功效

酸菜开胃生津，且营养丰富，可促进食欲，有健脾开胃之功效，并可提高钙、磷等元素的吸收，增强肝脏功能，对预防一些疾病也有益。芒种季吃些酸味食品，可起到敛汗祛湿、杀菌防病的功效。

【烧黄鳝】

材料

芒种节令特色美食推荐 第5张

黄鳝500克，大蒜（白皮）10克，姜5克

调料

酱油、水淀粉各5克，味精、胡椒粉各2克，盐、香油各适量

芒种节令特色美食推荐 第6张

做法

将黄鳝洗净，切成丝或者薄片；盐、味精、胡椒粉、水淀粉调成芡汁；姜、蒜切成片。

锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。如果有腥气可于起锅前放入适量的酒。

功效

黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，补虚损之功效。据《本草纲目》记载，黄鳝还有有补血、补气、消炎、消毒、除风湿的功效。