寒露是二十四节气之一,在秋季的时候,在这个节气养生是非常的需要重视的,在这个时候天气是开始转凉,所以我们是需要小心的调理身体,而且调理不当就是会对身体健康造成不利影响,而饮食调理就是非常不错的选择。

寒露适合吃什么  第1张

1、高蛋白食物

寒露是凉爽都寒冷的过度时节,这时候人体需要额外的摄入一些优质蛋白,促进自身免疫蛋白的合成,增强人的免疫力,避免空气寒冷引起感冒。而生活中的高蛋白食物有很多,寒露时除了吃鸡、鸭、鱼等常见的肉类之外,海鲜和河鲜也是也很好的选择,尤其以贝类最为肥美,蛋白质含量丰富,比如大闸蟹、文蛤、蛏子等。

2、蔬菜

在入秋的时候植物都是衰老了,而寒露是处于深秋,在这个时候市场上是有喝多的蔬菜,在蔬菜上除了是有绿色的蔬菜,也是可以多吃一些山药、土豆、芋头等块茎植物,补充大量的矿物质和蛋白质,对秋季保健十分有益,另外,这时候的豆芽算是很不错的新鲜蔬菜了。

寒露适合吃什么  第2张

3、水果

秋冬都是干燥的时候,除了需要注意多喝水外,多吃水果也是很有必要,还好秋季是很多水果成熟的时候,葡萄、梨子等水分高的水果是最佳选择,不仅能补水,还能改善秋燥。

4、坚果

在寒露的时候,温度是会开始变为寒冷了,万物逐渐萧落。而植物是会纷纷将精华之气注入种子,为来年的生机勃发储备力量,种子类的食物在这个时候很适合此时节食用,松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子等等,能补肾益精。

5、温补食物

在寒露之后,环境温度是比较低,在正餐的时候是需要注意额外的温补,尤其是在早晚,更是要多吃一些温食,像甘蔗粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是很不错的选择,温性粥食,温补还能补阴,是对抗秋季燥邪之气的最佳手段。

寒露适合吃什么  第3张

大家在寒露的时候一定是要食用上面这五种食物了,对于我们的身体健康是非常的有帮助,而且大家在这个时候养生也是需要注意很多的事情,多喝水,都食用一些可以很好滋润身体食物,一定是要注意保暖。

寒露适合吃什么  第4张