秋季风寒吃什么好

进入到秋季以后，早晚温差是比较大，大家比较容易出现风寒感冒的情况，往往这个时候大家都是非常不舒服的，那么出现这样问题的时候，我们大家需要如何做才能有效的改善呢?下面和苹果绿养生网一起来了解一下吧。

秋季风寒吃什么好

1、鸡肉：鸡肉本身是属于温性的食物，再加上营养价值很高，尤其是蛋白质含量及其的丰富，可以满足大家对于营养物质的摄取，在很大程度上可以起到防止出现呼吸系统疾病的效果，因此也是有着一定预防风寒感冒的效果，同时建议在吃鸡肉的时候，可以搭配鸡蛋或者牛奶食用哦。

2、蘑菇：丰富的硒元素富含在蘑菇内，而硒元素的主要作用则是可以帮助白细胞消灭身体内细菌的作用。同时在蘑菇成分内还有这一种可以抗感染的物质抗菌型的糖类物质，也是其他食物所不存在的。

3、茴香籽：茴香籽属于一种自然除痰的物质，平时可以将茴香籽加蜂蜜开水冲服就可以了。

4、生姜：生姜具有非常不错的可以散寒发汗以及祛风解表的效果，可以在出现风寒感冒问题的时候，加上红糖冲水饮用就可以了。

5、葱白：葱白具有预防风寒性感冒的作用，它的主要作用就可以帮助汗腺正常的排汗，起到调节的效果。

秋季风寒的食谱推荐

萝卜姜枣茶

材料：白萝卜、大枣、生姜、蜂蜜。

做法：将所有的材料全部准备好，其中包萝卜和生姜切片以后，放入到锅内，加入适量的清水大火煮开以后，饮用就可以了。

苦瓜猪肉汤

材料：苦瓜、瘦猪肉、盐。

做法：首先将新鲜的猪肉清洗干净以后，切成片备用，再将苦瓜切片备用。将准备好的瘦肉和苦瓜放入到锅内煮成汤就可以了。

秋季风寒喝什么好

1、红糖姜汤：这款汤的材料，红糖具有活血的效果，姜具有促进循环的效果，对于伤风感冒的效果还是不错的。但是这款汤并不适合风热以及暑热感冒食用。

2、大蒜生姜水：准备适量的大蒜和生姜，用热水冲开以后，在睡前服用，可以有效地治疗风寒感冒问题。

3、橘皮饮：准备适量的橘皮用水煎汤后，加入白糖调味饮用就可以了，这款汤比较适合因为感冒出现咳嗽的时候饮用。

4、萝卜汤：实际上白萝卜汤对于感冒并没有直接性的作用，但是在食用以后，可以减轻因为感冒问题带来的鼻塞以及咳嗽的一些症状。

秋季风寒的注意事项

1、提高耐寒能力，预防感冒：进入到秋季以后，本身温差就是相对比较大的，再加上老年人以及小孩子的抵抗力相对比较差，因此容易出现感冒的情况，这个时候建议大家一定要做好防寒的一个工作，平时可以坚持使用冷水洗脸。

2、多健身运动：建议大家不要长时间的久坐，可以适量的增加一些户外的运动，因此只有在运动的时候，身体的抵抗力才会有所增加。

3、入睡的时候避风寒而卧：尤其是对于老年人来说，睡眠环境的要求是非常有必要的，尤其是在晚上的时候，尽量做好逼风的工作，因为这个时候的风寒，老年人的体制都是受不了的。

4、少洗澡、多泡脚：建议秋季的时候尽量不要每天都洗澡，因为在洗澡的时候，皮肤上的油脂会被清洗掉，建议可以在睡前多泡脚，因此这样可以有效地起到促进血液循环的效果，从而达到身体酸碱平衡的同时，起到放松肌肉的效果。

5、要注意室内通风：即便是天气转凉的时候，也是需要做好室内通风的工作的。专家表示，在室内外温差相差10度的时候，也需要至少每天换气15分钟，同时需要做好室内空气质量的安全，可以养一些花草来帮助调节室内的空气质量。

6、合理搭配饮食：平时饮食上也是需要格外注意，建议做到少食多餐，同时需要搭配水果和蔬菜的摄入，尤其是主餐和辅餐的配合上一定也是需要合理，这样可以有效地增强身体抵抗力，同时还可以满足身体对于营养物质的摄取，建议进入到秋季以后，可以多吃一些豆奶、花生、核桃以及玉米一类的粗粮。

整体上上文中介绍的还是比较详细的，建议出现风寒感冒问题的小宝宝可以适量的食用，同时最需要注意的是在含量季节的时候，一定要做好防护保暖的工作。希望上文中的介绍对大家有所帮助。