夏天喝什么粥可以解暑下火

夏季为什么会中暑?为什么会上火?怎么判断自己上火了，最简单的办法就是观察自己的身体情况，比如两眼干涩发红，食欲下降、口舌生疮，有的人甚至脸上长痘痘等，而且还有人会出现中暑症状，比如头晕恶心、浑身乏力，这些症状应该怎么改善呢?我们可以通过饮食来调理。

夏天喝什么粥可以解暑下火

天气一到了夏季，就会阳气升高，如果再加上降水量少，就会很容易出现口干舌燥、便秘、嗓子肿痛，还有人会中暑。对于夏季中暑的人群，应该怎么调理呢?我们一般是通过饮食的方式来缓解，因为食疗比药疗更加安全，那么夏天喝什么粥可以解暑下火?

1、绿豆粥

夏季喝绿豆粥降火可以说是最佳的选择了，因为绿豆粥熬煮起来非常简单，只需要30分钟左右的时间，就可以喝到了。夏季喝绿豆粥，针对胃部上火的缓解作用最明显，我们在夏季的时候喜欢吃一些辣味的烧烤，还有涮锅，但是这样很容易导致胃部不舒服，口干口苦、大便干结，喝点绿豆粥能有效缓解。

2、莲子粥

夏季上火，就会容易盗汗、身心烦躁，口干舌燥，还有人会口腔溃疡，甚至是大便秘结，我们可以选择用莲子煮水，加点冰糖，这样熬煮出来的莲子粥，口感软糯，也有很好的凉血解毒、清热利尿的功效。这款粥针对夏季身心烦躁导致的失眠和脾胃变差也有很好的调理作用。

3、薏仁赤小豆粥

这道粥需要的食材相对比较多，但是可以说是夏季非常好的一款解暑下火的粥了。我们选购赤小豆、薏米、加入芡实和白扁豆等，多种食材一起搭配起来，经过精心熬煮，就可以河道帮助清心除烦、清热利尿的薏仁赤小豆粥了，有些男性身体乏力、腰膝酸软，喝点薏仁赤小豆粥能有固肾涩精的好处。

夏季时候，暑热难挡，很多人体内缺水导致上火、中暑，但是又不想光喝白开水，觉得没味道。我们不妨在夏季的时候，动手煮点绿豆粥、莲子粥和薏仁赤小豆粥，这三款粥是非常经典的解暑去火的美味粥品，做法简单，能够健脾养胃、清热利水，是夏季很好的养生粥。