春天养生粥的做法

到了春天，早上尤其适合喝粥，不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究，那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候，饮食需要让我们能够养肝润燥，那么喝粥也类似，对于春天的养生之道，下面苹果绿养生网给大家科普一下相关的知识。

春天养生粥的做法

红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净，用清水浸泡大约4个小时左右，捞出来沥干，将红枣清洗沥干，再将薏米糯米都放到锅里，倒入适量的清水，先用大火煮开，然后转成小火，再在锅里加入适量的红枣，熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。

牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟，然后去掉米汤，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入适量的白糖进行搅拌，将其充分溶解即可，牛奶粥能够帮助我们润五脏，健脾胃，对于那些气血不足，老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤，然后再将梗米一同煮成粥状，做好之后再加入适量的冰糖将其融化，中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥，不仅能够帮助治疗风热头痛，眩晕耳鸣，而且经常服用的话，还能够使人体感到非常的轻松，延缓机体出现衰老的现象。

春天养生粥的适宜人群

白术枸杞山药粥。山药粥对于那些瘦弱的人群尤其的适合。很多瘦弱的人觉得多吃一些营养丰富的食物就可以了，其实我们身体瘦弱，也会导致脾肾脾的虚弱，所以尽管经常的吃一些营养丰富的食物，但是如果食物中的蛋白质不能被我们的身体所吸收的话，那么其实在代谢的时候就会加重我们肾脏的压力。白术能够帮助我们补肾暖胃，而枸杞则能也能起到补肾的作用，这三种食物放在一起熬粥能够起到强壮肌肉，健脾补肾的功效。另外对于那些经常喝酒的人来说，可以喝一些莲藕绿豆粥。因为莲藕和绿豆都能够帮助我们开胃清肝解毒，所以大家在喝完酒回家喝一碗莲藕绿豆粥的话，就能够起到非常好的解酒的功效和作用。

春天养生喝什么好

春天养生，大家可以喝一些玫瑰花茶，因为玫瑰花的性比较温和，而且其中维生素的含量也比较丰富，具有非常好的活血调书，疏肝理气的功效，还能够帮助我们平衡内分泌，对肝和胃都具有非常好的调理的作用，而且能够帮助我们消除疲劳，改善体质，尤其适合在春天的时候饮用。另外大家也可以通过喝一些菊花枸杞茶来进行养生，因为菊花具有非常好的清肝明目的功效，特别适合在春天的时候饮用。菊花枸杞茶能够帮助我们疏风清排毒，养生健身，对于我们体内存积的一些有害的物质以及放射性的物质都具有非常好的排除的功效，而且还能够帮助我们养护头发，起到美容的效果。春天养生也可以喝一些蜂蜜柠檬茶，在春天的时候喝一些蜂蜜，柠檬茶是一个非常好的选择，蜂蜜柠檬茶能够有效的帮助我们消除疲劳，减轻头痛，缓解口舌干燥等功效，在春困的时候喝上一杯蜂蜜，柠檬茶能够有效的帮助，我们变得头脑变得更加的清晰，思路变得更加的敏捷，消除一些疲惫感。

春天养生注意事项

在春季的时候，首先应该以养肝为先兼顾脾胃，这样才能够达到御寒和保健的效果，因为在阳气生发的春季肝火比较大，相对来说会影响到脾胃的消化能力。所以建议大家多吃一些应季的新鲜的青绿色的蔬菜，比如说菠菜，芹菜和葱等，不仅能够让我们的肠胃进行一定的休息，也可以借蔬菜中非常丰富的膳食纤维，加速我们体内的油脂以及毒素的排出，促进新陈代谢，使振奋精神。大家也要注意振奋自己的精神，调养自己的情志，多多调控自己的情绪，保持一个好的情绪，让每一年都有一个好的开头，另外也要注意饮食有节，多吃一些性味甘平的食品。因为在春天肝火比较旺，少吃一些酸性的食物，否则会让肝火变得更旺，伤及脾胃，另外也要注意防风御寒。以及强健身体，锻炼体魄，经常的锻炼，少熬夜，避免劳累等。

上面给大家科普了很多关于春天养生的一些相关的知识，春天尤其适合喝养生粥，以及喝一些茶类的饮品。而且在春天，由于冬天刚刚过去，身体都发生了一定的变化，在这个时候建议大家多多注意饮食健康，保护好自己的身体。