大家都知道,到了寒露就说明我们要到深秋了哦,这是我们大家需要注意的了,在寒露的时候可以发现天气是比较凉爽的,但是在这时候气温变化比较大,所以我们就需要注意去养生才行了,这样才可以让我们更好的养生哦,一起看看吧。

寒露养生注意饮食 起居养生也关键  第1张

在寒露的时候养生,我们首先要注意保养身体的阳气,这是很关键的,在寒露的时候阴气比较重,因此容易导致我们出现不适,所以需要补阳,同时在饮食调养方面以滋阴润燥为宜。建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,适当多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜等,避免过食辛辣伤人体阴精。

而且在寒露的时候,对于我们不同年龄阶段的人群来说,在饮食方面也要有所区别,进补更要有所禁忌。身体各项机能已经减退的老年人,建议少摄入动物性食物,以免消化不良;老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,建议少摄入脂类和糖类。一些蔬菜对于疾病有辅助疗效,比如荠菜可预防高血压,萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳,山药能补脾胃,可以适当多吃,这是比较好的一种进补食物,首先比较清淡,而且营养价值也非常高。

寒露养生注意饮食 起居养生也关键  第2张

寒露养生注意饮食 起居养生也关键  第3张

同时我们在寒露节气之后,要根据气温变化适当添衣;在保暖的前提下,可以做一些耐寒训练;作息时间要做相应的调整,早睡早起、分时调养,顺应阴精收藏、阳气舒达;居家常开门窗多通风;室内可种植花卉绿植,既能净化空气,又可以促进身体健康,这是大家在寒露的时候养生要清楚的哦。

寒露养生注意饮食 起居养生也关键  第4张

上面我们就给大家介绍了寒露的情况,可以发现在寒露的时候由于比较干燥,所以就非常容易导致我们出现不适的情况,这是我们需要小心的了,不仅是需要我们注意饮食的,而且对于起居养生也同样关键,大家需要注意哦。