长期失眠对于身体健康来说有着很大的影响和伤害,所以说如果失眠的话,一定要找到正确的方式和方法去调理,这样的话才能减少对身体的伤害。长期失眠吃什么,夏季小暑节气很容易出现失眠的问题,下面的这些食疗方法是不错的调理方法。

治疗长期失眠 夏季小暑吃这些  第1张

治疗长期失眠 夏季小暑吃这些  第2张

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶中的色氨酸可以有很好的促进睡眠的作用,对于安神镇静来说起到了很好的保健作用和效果。

养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,这样的食疗粥对于出现的健忘失眠,多梦等等的问题有改善的作用,特别适合更年期的女性们。

治疗长期失眠 夏季小暑吃这些  第3张

龙眼鸡蛋汤

龙眼是我们生活中常见的滋补佳品,它可以和不同的食材搭配起来,这样的保健效果会加倍。我们可以将20克的龙眼肉放入500毫升的水中煮沸,然后放入两个鸡蛋,烧煮片刻就可以食用了。龙眼和鸡蛋一起煮汤,不仅可以帮助缓解失眠的作用,而且可以提高人体的免疫力和抵抗力,对于抗衰美容来说也起到了很好的效果。

治疗长期失眠 夏季小暑吃这些  第4张

治疗失眠的一些方法,上面介绍了几种食谱,这些食谱的营养物质比较丰富,可以起到促进代谢的作用,补充丰富的营养物质的同时可以有安神养心的作用,对于提高人体免疫力也有一定的好处,日常生活中这样的养生食谱是不能少的。