如果出现下降便秘的问题你知道应该如何去改善吗?便秘的情况多见,夏季容易出现烦躁不安,便秘等问题的出现,所以在饮食上要注意清淡,一些辛辣刺激的食物要少吃比较好,下面的这些具有预防夏季便秘的食谱可以试试。

夏季便秘一定要防 养生食谱能调理  第1张

冰糖炖香蕉

材料:香蕉、冰糖。

夏季便秘一定要防 养生食谱能调理  第2张

做法:香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸熟即可。

功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。特别适合对于体质虚弱导致的便秘的情况有改善的作用,而且也可以有排毒润肠的作用。

金蒜苋菜汤

材料:蒜、苋菜、色拉油、盐。

做法:加少量油在锅中,加热后放下蒜瓣,以慢火煎黄。在煎蒜的锅中加入适量水,大火煮开以后放入苋菜,然后放入食盐调味借口。苋菜含有的纤维素比较多,对于滋阴润燥,排毒润肠有一定的好处。

夏季便秘一定要防 养生食谱能调理  第3张

蕨菜木耳肉片

材料:蕨菜、木耳、瘦猪肉、湿淀粉、油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。

做法:蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡发胀后洗净。瘦猪肉洗净后切片,用湿淀粉拌匀,锅中放油烧热后放入肉片,炒至变色。然后放入所有的食材和调味频一起翻炒,等炒熟以后装盘即可。这道食谱对于有气血不足导致的便秘的问题有改善的作用,特别是对于大便不通的情况有缓解的作用和效果。

夏季便秘一定要防 养生食谱能调理  第4张

夏季便秘的话,吃什么食物比较好,吃一些润肠通便的食材,比如说含有粗纤维素比较多的食物都是不错的选择,可以起到很好的滋阴润燥排毒的作用,还能有很好的润肠通便的效果,所以说上面的这些食谱是不错的选择,可以试试。