适合夏至的运动项目有哪些

在夏至的时候，我们做哪些运动比较好呢?不同的运动带给我们身体的好处也是不一样的，所以大家在这个时候是要结合自己的身体状况来进行选择了，下面我们大家就说来看看适合夏至的运动项目。

散步：

很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。而且快走的装备也是非常的简单，我们只是需要一双舒适合脚的运动鞋，我们就是可以走上健康之路，我们尽可能是要在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，在公园或者是林荫道是更适合的选择。

游泳：

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。在夏季早晨的水温是比较低，我们在入水之前是要充分的用冷水擦身，这样是可以使得我们的身体更好的适应冷水的刺激，而且是可以防止抽筋等意外的发生但是我们尽量是不要在晚上10点之后游泳，这样是会因为神经过于兴奋造成失眠。

健身球：

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。铁球和手掌皮肤的频繁摩擦也是会因为静电以及热效应产生热量，是会促进我们的血液循环，对于治疗周围身体各个部位疾病是有很好的作用。

我们在夏至的时候是可以很好的利用上面的运动来帮助锻炼身体，对身体健康是有很好的调理和滋补的作用，在夏至的时候天气是比较的炎热，我们是要很好的注意防暑。