夏至前后多吃哪些食物可以防晒

夏至节气前后，我们大家必须要注意多做一些防晒的工作了，如果我们大家不注意防晒，那么会影响皮肤的健康的，当然，大家是可以经常食用一些美味的食物来帮助我们放松的，那么夏至前后多吃哪些食物可以防晒?我们一起来看看。

常吃豆制品

我们大家在夏至节气前后，是可以适当的多食用一些豆制品的，很多的豆制品不仅可以帮助我们大家补充营养物质，还可以起到不错的防晒的作用的。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

多食富含维生素C的食物

另外，富含维生素C的食物大家在夏至节气前后一段时间中也是可以经常食用的，这样对于帮助我们防晒的效果是非常好的，并且还可以促进皮肤的健康。很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

夏至节气前后，我们大家可以多吃哪些食物来防晒?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道在夏至节气前后，适当的食用豆制品以及富含维生素C的食物，都是可以帮助我们大家起到不错的防晒的作用的。