夏季的时候我们要小心,在这时候我们是容易产生犯困情况的,这是夏季的时候最需要用小心的一个问题,而且夏季的时候我们还容易产生头晕的不适情况,对我们健康影响也是比较大的,那么导致的原因是哪些,我们要如何预防,一起看看吧。

夏季缺钾容易头晕 注意补充的方法  第1张

在夏季的时候,因为气温是非常高的,而这时候人体的温度调节系统为了能够保持身体恒温,不得不通过出汗的方法进行降温。而钾元素不容易在人体里存储,容易随着出汗而排泄,这时候我们就会容易缺乏钾元素,所以人体的每天都需要补充钾元素,这是比较健康的。而且钾元素是维持人体神经和肌肉功能正常的必须物质,还有利于平衡电解质,防止血压上升。当钾元素缺乏之后,不仅精神不济,还会出现体力下降、耐热能力下降以及肌肉无力的现象。所以,夏季在纳凉降温时,需要注意补充钾元素,否则我们是容易产生犯困情况的,大家需要小心对待。

夏季缺钾容易头晕 注意补充的方法  第2张

在夏季的时候要注意去补钾才行,而且中医讲药补不如食补,通过食疗的方法更为健康和安全,这是我们夏季补钾的一个好方法。首先我们可以在主食中可以添加含钾量高的荞麦、玉米、大豆和红薯等。其次,在蔬菜中可以食用菠菜、海带、芹菜、土豆紫菜等都是非常好的选择,可以帮助我们很好的补钾。尤其是紫菜和海带属于高钾低钠食物,不仅补钾,还可以调节血压和胆固醇。另外,在水果上也应当选择高钾食物,如香蕉中富含的钾元素比较多,这些都是帮助我们在夏季补钾的好方法。

夏季缺钾容易头晕 注意补充的方法  第3张

夏季的时候我们不少人都会有缺钾的情况,这是夏季的时候我们要小心的,而且夏季的时候还容易因此导致犯困头晕的情况产生,所以在夏季的时候我们要学会方法去预防,这是我们大家在夏季的时候养生必须要小心对待的一个情况。

夏季缺钾容易头晕 注意补充的方法  第4张