每年的公历5月5日就是立夏了,在立夏的时候是我们心阳最为旺盛的时候,我们在立夏是要做一些有利于我们的心脏生理活动,所以我们在立夏的时候是要注意养心,今天小编就是为大家介绍立夏养生的几个原则。

我们在立夏养心的一些原则  第1张

1、清饮食

在立夏的时候,自然界是会出现阳气渐长、阴气渐弱的变化,而相对于我们的脏腑来说,肝气是会逐渐的衰弱,而心气渐强,所以我们在饮食上也是要注意增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。在饮食上是要注意以低脂、易消化的食物为主,多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。白天宜食葱姜少许,以养阳气。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”吃葱姜有助于人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒。立夏后人体阳气渐趋于外,新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,人体阳气和津液易损,夜晚食粥,既可生津止渴,又可养护脾胃。另外,晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等,可畅通气血,助睡眠。

我们在立夏养心的一些原则  第2张

2、慢运动

立夏之后,气温是会逐渐的变高,我们也是会更加的出汗,所以我们如果这个时候再做一些剧烈的运动的话,是会造成我们的身体缺水,所以我们是可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。

3、调情志

立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。所以我们在夏季是要很好的注意戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,要避免我们出现伤心、伤身、伤神的状况,我们在平时的时候是可以做一些鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心药膳来食用。

我们在立夏养心的一些原则  第3张

我们在立夏养心的一些原则  第4张

在立夏之后,气温是会逐渐的升高,所以大家在平时就是要尽可能是避免一些剧烈的运动,我们是可以养生午睡的习惯,饮食上最好也是要清淡一些,大家在平时是要保持心情舒畅,养好心。