初夏的时候我们需要注意,这时候比较炎热,所以我们人体容易产生一些身体的不适情况,这样对我们健康影响自然很大,所以在平时需要合理方法去调理,这样才可以更好的度过初夏,那么具体初夏的时候我们吃什么比较健康,一起看看吧。

初夏养生怎么吃 这些食物不能少  第1张

苦瓜

初夏的时候我们首先推荐大家去吃的就是苦瓜,这是初夏的时候最适合吃的一种蔬菜,现在有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜,这才是初夏的时候最佳的蔬菜选择。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。凉拌,炒还有煲汤都是可以的,只要保证它的青绿,就不会破坏它的营养物质,所以说我们是完全可以吃苦瓜来养生的,大家不要错过。

初夏养生怎么吃 这些食物不能少  第2张

初夏养生怎么吃 这些食物不能少  第3张

莲子

初夏的时候我们还可以去吃的就是莲子,这也是非常健康的苦味食物,而且《黄帝内经》云:“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”立夏即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,中医理论认为此时利于心脏的生理活动。心静自然凉,所以夏天到了,首先养心,说到养心,莲子是最养心的了,对于我们保护健康很有意义,同时莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不仅是安神养心的佳品,而且对肠胃可是有非常好帮助,所以初夏的时候大家就完全可以去吃些莲子养生。

初夏养生怎么吃 这些食物不能少  第4张

上面介绍的食物非常不错,在初夏的时候我们吃这些食物的养生效果很强,可以很好的帮助我们清热解暑,同时对于我们改善初夏容易出现的身体不适问题也是会有好糊,这样对我们健康是很有帮助的,所以大家在初夏就要这样吃才行。