春季,万物复苏,所以要注意很多的保健小常识,一年中最重要的养生一定要注意春季的保健,孕妈妈在春季初期或者是中期的时候要注意饮食的调理,一些养生食谱可以选择,可以起到调理体质保健的作用,孕妈妈春季如何养生,适合初期和中期的养生食谱,下面就来具体介绍。

春季孕妈妈初期中期的养生食谱  第1张

美颜的孕初期好汤,味美易做

材料:新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。

做法:

1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用;

2.将所有材料切成合适入口的大小;

将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

说明:这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效,因为它清爽不油腻,而且开胃,还能补充大量维生素,而且鸡脚中含有丰富的钙质,对于强筋骨有好处,适合孕妇食用,而且也可以提高宝宝的生长发育。

春季孕妈妈初期中期的养生食谱  第2张

孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤

材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

做法:

1、将所有材料洗净备好,陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用

2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨,而且很简单,对于孕妇利尿消肿有一定的好处,同时也可以有补充丰富蛋白质的作用。

春季孕妈妈初期中期的养生食谱  第3张

春季孕妈妈初期中期的养生食谱  第4张

春季孕妇如何养生?在初期和中期的时候要注意营养的摄入,同时也要补气血,利尿消肿,这些养生的食谱一定是不错的选择,而且也可以有增强人体免疫力的作用,对于提高胎儿的发育有一定的好处,大家可以试试这些养生食谱。