中药调理身体，季节需知

春养肝清除体内湿气

春养肝，清除体内湿气

春季万物复苏，人体也迎来了调养肝脏的黄金时期。中医认为，肝脏负责疏泄气机，具有藏血、解毒、调节情绪等功能。春季肝气旺盛，如果未能及时疏泄，极易导致肝气郁结，引发一系列不适症状。

春季养肝，首先要疏通肝气，排除体内湿气。湿气重的人，往往表现为舌苔白腻、肢体沉重、倦怠乏力、食欲不振等。此时，可通过饮食、按摩等方法，帮助消除湿气。

饮食上，宜多食用具有健脾利湿、芳香化湿的食物，如赤小豆、薏米、莲子、山药、香菜等。此外，还可以适当饮用姜茶、菊花茶等具有散寒祛湿功效的饮品。

按摩方面，可以按摩足三里、三阴交等穴位，有助于健脾利湿，疏通肝气。具体方法如下：

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨边缘外1寸。用拇指或中指按揉，以局部有酸胀感为宜。 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内缘后方。用拇指按揉，以局部有酸胀感为宜。

夏养心祛除暑湿，安神养心

夏养心祛除暑湿，安神养心

夏季是一年中最炎热的季节，人体易受湿热之邪侵袭，导致暑湿内蕴，心慌气短、口渴多汗、胸闷乏力等症状。因此，夏季养生应以祛除暑湿、安神养心为主。

1. 饮食调养：

多吃清热消暑的食物，如绿豆、莲子、百合、薏米、苦瓜等。 适量补充酸味食物，如番茄、山楂、乌梅等，有助消暑化湿。 避免食用辛辣刺激、油腻厚重的食物，以免加重肠胃负担和暑湿症状。

2. 日常生活：

保证充足的睡眠，晚上早睡早起，午间小憩。 适量运动，选择清晨或傍晚较为凉爽时段，避免剧烈运动和长时间在烈日下活动。 注意防晒，外出时打遮阳伞、戴太阳帽或涂防晒霜。 居住环境保持通风凉爽，可开空调或风扇降温，但不可对着空调或风扇直吹。

3. 中医药调理：

莲子百合粥：莲子100克，百合100克，粳米100克，加水同煮成粥，每日服用。具有清心安神、健脾益胃的作用。 五味子茶：五味子10克，沸水冲泡，代茶饮用。具有补肾益气、宁心安神的功效。 天麻炖鸡：天麻10克，乌鸡1只，共炖食用。具有平肝息风、清热安神的作用。 酸枣仁汤：酸枣仁20克，甘草5克，沸水冲泡，代茶饮用。具有养肝安神、舒缓压力的功效。

温馨提示：中药调理需在医生指导下进行，不可自行盲目服用。

秋养肺润肺止咳，调养呼吸

秋养肺润肺止咳，调养呼吸

秋季，天气由暑热转凉，空气干燥。在中医五行学说中，秋属金，与肺相对应。肺主气，司呼吸，因此秋季养生应着重于养肺润肺。

肺喜润恶燥，秋季气候干燥，容易损伤肺阴，导致肺燥咳嗽。此时，宜多食用滋阴润肺的食物，如百合、银耳、杏仁、蜂蜜等。同时，可适当饮用清肺润肺的茶饮，如菊花茶、罗汉果茶、麦冬茶等。

此外，秋季也是呼吸道疾病高发的季节。过敏性鼻炎、哮喘等疾病容易在此时复发或加重。因此，有呼吸道疾病的患者尤需注意肺部调养。可通过针灸、推拿、拔罐等中医调理手法，疏通经络，调和阴阳，增强肺脏功能。

日常生活中，还需注意以下事项：

规律作息，保证充足睡眠。 加强体育锻炼，增强肺部功能。 戒烟戒酒，避免烟酒对肺部的伤害。 保持室内空气流通，避免空气污浊。 注意防寒保暖，避免受寒引起肺部不适。

通过科学的中医调养，润肺止咳，调养呼吸，可有效增强肺脏功能，预防和缓解秋季常见的呼吸道疾病，为身体健康筑牢基础。

4.冬养肾温补肾阳，强健体魄

冬养肾温补肾阳，强健体魄

冬季是养肾的最佳时机，中医认为肾主水、藏精，主宰人体的生长发育、生殖机能和水液代谢。冬季天寒地冻，寒邪容易入侵人体，损伤肾阳，导致肾气不足，出现腰膝酸软、畏寒怕冷、小便清长等症状。因此，冬季养生应以温补肾阳为主要调理原则，强健体魄，预防疾病。

温补肾阳的方法

艾灸：艾灸关元穴、足三里穴、肾俞穴等穴位，温经散寒，补益肾气。

药膳调理：食用羊肉、鹿茸、枸杞、山药等温补肾阳的食材，炖汤、熬粥或制成膏方服用。

按摩：按摩涌泉穴、太溪穴、照海穴等足部穴位，刺激肾经，温补肾阳。

泡脚：用艾叶、生姜、花椒等温经活血的药材泡脚，促进足部血液循环，驱除寒邪。

适度运动：进行太极拳、八段锦等柔和舒缓的运动，有助于疏通经络，温阳益气。

保暖避寒：冬季注意保暖，避免受寒，尤其注意腰部、膝盖和足部的保暖。

通过这些温补肾阳的方法，可以有效增强肾功能，改善身体机能，预防冬季常见疾病，强健体魄，为来年养生打下良好基础。

5.平和养脾健脾益气，增强免疫力

平和养脾健脾益气，增强免疫力

脾脏在中医中被认为是“后天之本”，主管消化吸收和运化水湿，是气血生化的源泉。脾胃健运，则气血充盈，免疫力强盛。而如果脾胃虚弱，则会出现消化不良、气血不足、免疫力低下等问题。

夏季天气炎热，人体容易出汗，耗伤津液，脾胃运化功能也会受到影响。此时，平和养脾尤为重要。可以食用一些补脾益气的食物，如山药、莲子、薏米、红枣等。同时，也可以适当服用一些健脾益气的中药，如香砂六君子汤、参苓白术散等。

秋季天气干燥，肺气当令。脾肺相表里，肺气健运，脾胃也会受益。此时，除了继续健脾益气外，还可以加入一些滋阴润肺的中药，如麦冬、百合、玉竹等。这样既能健脾益气，又能滋阴润肺，增强免疫力，抵御秋燥。

冬季天气寒冷，阳气潜藏。脾胃属阳，此时需要温补脾胃，以抵御寒冷。可以食用一些温补脾胃的食物，如羊肉、牛肉、生姜、大枣等。同时，也可以服用一些温补脾胃的中药，如附子理中丸、当归四逆汤等。这样既能温补脾胃，又能驱寒保暖，增强免疫力。

春季天气乍暖还寒，脾胃容易受寒邪侵袭。此时，需要健脾益气，疏肝理气。可以食用一些健脾益气的食物，如山药、莲子、薏米、红枣等。同时，也可以服用一些健脾疏肝的中药，如逍遥丸、柴胡疏肝散等。这样既能健脾益气，又能疏肝理气，增强免疫力。